早晨散步对我的风湿性关节炎有什么好处
年的生活患有类风湿关节炎(RA)的我，给了我智慧去寻找思想和活动，让我的思想远离痛苦，转而关注我周围的美好事物。每天早上散步是我健身计划中的许多消遣之一。这是一种锻炼，对我的RA身体在身体上、心理上和精神上都有好处。
体育的好处
让我们从步行对身体的好处开始，因为步行通常与风湿性关节炎有关。早晨对我们大多数人来说都是艰难的，因为我们醒来时关节僵硬，宁愿整天躺在床上。但你有没有听过这样一句话:“要么搬家，要么失去它?”通常情况下，我们僵硬的肌肉需要移动，行走是一项运动，如果需要，可以以蜗牛的速度完成，如果允许，可以以更快的速度完成。
有那么几天，我只走几栋房子就回家了。其他时候，我要走两到三英里。我让我的身体告诉我它每天需要什么。
患有风湿性关节炎的人活得越久，你就越明白它不仅影响你的关节，而且影响你的整个身体。步行的好处可以让你的身体全面健康。
循环/血压
强壮的骨骼风湿性关节炎通常伴有骨关节炎等诊断。保持骨骼强壮是防止它们在某些时候断裂的一个很好的方法。
改进的肌肉-如果你和我一样，你可能会注意到在长时间的闪光中肌肉质量会下降。我们需要这些肌肉来帮助提升我们的身体，特别是在我们的关节无能为力的日子里。
维生素D-每天在阳光下待15分钟就可以增加我们对维生素D的需求，这是我们很多人可能缺乏的。
减肥——超重不会让身体感觉良好，也不利于整体健康。散步是一种有助于燃烧卡路里的温和方式。
心理的好处
什么朋友和家人可能不理解风湿性关节炎疼痛占据了我们大脑的很大一部分空间。当疼痛非常强烈时，想要摆脱疼痛是很有挑战性的。
对我来说，散步可以让我在不受打扰的安静中解决我所感受到的挣扎我在风湿性关节炎中经历的疼痛“如果”的担忧伴随着不知道症状是否会持续而来。
有时我需要一个人在散步的时候来处理我愤怒时的感觉;在其他时候，我需要移动来处理我的心对我的身体感到的完全悲伤。散步可以让我流泪，而不会让家人担心。它们给了我空间让压力从我的身体中释放出来。
精神上的好处
大自然有一种特殊的方式来平静心灵。走路的时候，我经常会紧紧地牵着我的边境牧羊犬的皮带，让它牵着我，闭上眼睛，感受阳光与我分享的魔力。
鸟儿在早晨的鸣叫声是最能使人平静的声音。松鼠们在清晨精力充沛，在树上互相追逐。我经常笑出声来看着他们玩。
我遇到一些邻居，我不知道他们的名字，但他们在早上会微笑着说:“早上好。”我需要和其他人建立积极的联系。
这么多年来我每天都散步，我经常觉得早晨是对我的支持。当我出门的时候，我觉得自己被大自然的拥抱所包围。之后，我觉得自己已经准备好迎接接下来的一天了。
倾听身体的好处
很多时候，我一醒来就想躺在床上，不去散步。激励我的是一只边境牧羊犬，它告诉我是时候走了，但更重要的是，它记得当我出去，感受早晨的空气在脸上时，我总是感觉多么棒。
尽管我很喜欢早晨散步，但我也知道，有时候我的身体需要一些不同的东西。一闪而过通常需要更多的能量和精力。这些天我感到失望，但我也知道，当我的身体说话时，我需要倾听。
如果它告诉我要休息，我会从散步中抽出一天，从我的RA娱乐包里拿出其他东西——Netflix，在后院看书，或者和我丈夫喝咖啡。不管是什么，我知道我需要这些消遣——它们对我风湿性关节炎身体的各个方面都有好处。
