焦虑认知行为疗法的利弊
我们是被宠坏的当涉及到治疗的时候。虽然公平地说，这些产品从非常奇怪和古怪的到更主流的，但实际上有数百种可用的产品。当谈到治疗焦虑时，最普遍推荐的治疗选择是认知行为疗法(CBT)。那么，CBT有什么特别之处，更重要的是，它的局限性是什么?
在所有可用的心理疗法中，认知行为治疗(CBT)是临床评估最多的，通常被认为是治疗焦虑最有效的方法之一。
这种疗法价格低廉，对于轻度焦虑患者，整个治疗方案可以持续6个1小时的疗程，但通常在10-20个疗程之间。它还有更大的吸引力，因为它是完全自然的，而且不像药物，它没有副作用。
CBT最常被提供给客户和治疗师面对面的治疗，但越来越多的证据表明，它的原则可以应用于各种其他情况。
例如，交互式计算机化的CBT正在增加，但CBT可以在小组中提供，甚至可以在自助书籍中提供。
对于那些发现定期与治疗师会面的想法或实用性不适合自己的人来说，这些选择很有吸引力。
CBT是一种高度结构化的方法，涉及治疗师和客户在治疗目标上的合作，这些目标是具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时间限制的。我们鼓励客户打破那些让他们陷入消极循环的想法、感觉和行为，让他们学习可以在日常生活中应用的技能和策略，以帮助他们更好地应对。
然而，CBT存在一些问题，使得它对一些人来说不合适或不舒服。CBT可能对那些有更复杂的心理健康问题或学习困难的人无效。CBT的重点始终是客户和他们为自己带来改变的能力。有些人认为这是一个太狭隘的焦点，忽略了太多重要的问题，如家庭、个人历史和更广泛的情感问题。CBT不允许个人探索和检查情绪，也不允许从多种角度看待令人不安的问题。为了解决这些问题，客户需要转向不同的方法，也许是沿着心理动力学咨询的路线。
