焦虑障碍心理治疗的利弊
很多人焦虑症患者通常会求助于心理治疗来解决他们的症状心理动力学治疗或认知行为疗法．都有好处和限制．哪一种最适合你取决于你个人的需求和喜好。下面是每一种的一些特点、优点和局限性，以帮助你决定哪一种最适合你。
心理动力学治疗
当你在心理动力疗法和CBT中与治疗师交谈时，当你想到谈话疗法时，你可能指的是心理动力疗法．这种类型的治疗侧重于寻找你情绪问题背后的原因。然后治疗师会帮助你解决这些问题。治疗师可能会关注童年或家庭问题．许多人都得到了心理动力疗法的帮助，支持者认为它可以带来持久的变化，因为它解决情绪问题的根源．
其他好处包括:
与你的治疗师建立亲密的治疗关系
治疗是彻底的，只要你和你的治疗师觉得有好处，就可以继续
它能让你在一个不带偏见的环境中谈论过去的问题
它可以帮助你识别可能导致情绪困扰的潜在问题
也有局限性:
它通常需要比CBT更长的时间，有时会持续几年
治疗过程是无结构的，尽管对一些人来说，这可能是一个好处，这意味着治疗过程可能会花在谈论一些不能立即解决你焦虑的事情上
有些人不愿意谈论他们的历史或过去的问题，这可能会拖延任何进展
当你第一次开始心理动力治疗时，你可能会感到害怕。你的治疗师可能会问很多关于你的感受和你过去的经历的问题。这是治疗过程的一部分，有助于治疗师了解你。
认知行为疗法
认知行为治疗更有条理，更有目标。CBT是基于这样一种信念，即你的思维方式会影响你的感觉和行为，当你改变对一种情况的看法时，你就能改变你对它的感觉。在这种类型的治疗中，你学习策略质疑你想法的有效性，改变思维模式．你的治疗师也可能和你一起发展自助技巧，例如放松技巧．
好处包括:
治疗时间通常短得多，平均在12到16周之间
它的目标包括你可以终生使用的教学策略
它提供了一种处理焦虑和抑郁的实用方法
会话是高度结构化的，使您能够知道每次会发生什么
和心理动力疗法一样，CBT并不适合所有人．通常，很少花时间谈论你的历史或过去的问题。谈话的重点是逻辑。有些人觉得这很不舒服，他们更喜欢一种更开放的治疗方式。
其他缺点包括：
策略可能看起来很肤浅，无法解决“真正的”问题
CBT包括你在治疗师办公室之外的家庭作业和努力，有些人不愿意这样做
有些人觉得他们被说服了情绪，并被期望过于频繁地使用逻辑
无论你选择心理动力疗法还是CBT，重要的是要记住，没有快速的解决方案，管理焦虑需要时间和承诺。然而，无论你选择哪种方法，都有很大的机会让你感觉更好。根据美国心理学会在美国，接受某种心理治疗的人有75%受益，80%的人在治疗结束时比没有接受任何治疗的人情况更好。
