强直性脊柱炎的最佳和最差锻炼方式
比任何其他类型的关节炎，强直性脊柱炎需要一个结合药物和适当运动的治疗计划。强直性脊柱炎引起脊柱炎症，导致疤痕组织和钙化。如果没有适当的护理，脊柱会变硬，影响活动能力，增加脊柱骨折的风险。
僵硬倾向于在不活动时恶化，在定期进行低强度的体育活动时改善，虽然药物可以减轻炎症，但运动可以增加关节灵活性，改善姿势，并减少僵硬。
锻炼还有额外的好处，那就是支持心血管健康，保持血压和胆固醇在正常范围内。它还能增加骨密度，减轻压力，所以为什么不运动呢?
美国脊柱炎协会(SAA)推荐四种类型的运动:运动范围，伸展，加强和耐力(心血管)。这四种类型都应该定期进行。多亏了SAA制作的小册子，你可以很容易地计划和维持一个合理的锻炼计划。
虽然不是很多人所说的“锻炼”，但姿势控制对强直性脊柱炎患者很重要。更好的是，它很简单。站直，脊柱和颈部对齐，每天有意识地这么做多次。深呼吸不仅对呼吸有益，对扩张胸腔也有好处。
与姿势相关的锻炼包括脸朝下躺在地板上的垫子上，头转向一侧。保持这个姿势一分钟左右，然后把头转向相反的方向，保持同样的时间。最终的目标是20分钟。
游泳对于那些患有强直性脊柱炎的人来说也是一种理想的运动，根据医学博士Brian R. Kaye的说法，他是Sutter East Bay医学基金会风湿病科主任，同时也是加州大学旧金山分校的临床医学教授。
他建议说:“人们普遍认为游泳对强直性脊柱炎患者来说是一项很好的运动，因为游泳可以很好的进行背部屈伸运动，而不会对脊柱造成压力。”
对于不游泳的人来说，在温暖的游泳池里轻轻伸展一下身体就能达到目的。娱乐中心可能会为关节炎患者提供集体水上疗法。打电话给当地的运动设施，看看他们是否有针对关节有问题的人的水上运动项目，或者遵循关节炎基金会提供的指导方针。
喜欢陆上运动的人应该在进行低强度运动之前，询问他们的医生比如温和的瑜伽，包括伸展运动、骑自行车或步行。凯伊建议患有强直性脊柱炎的人避免高强度的活动，比如接触性运动和在蹦床上跳跃，这些活动可能会导致有害的脊柱压迫。
Kaye博士说，保持理想的体重可以减轻脊柱的压力，所以饮食对健康也有好处。
他建议说:“在双盲研究中，还没有任何营养因素被科学证明可以改善或恶化强直性脊柱炎的结果。”“然而，为了总体健康，人们应该吃健康、均衡的饮食。”
他说:“因为关于营养对强直性脊柱炎的影响，我们还有很多需要了解的地方，所以我鼓励患者‘倾听自己的身体’，始终避免让自己感觉更糟的食物。”
倾听你的身体，给予它所需的锻炼和营养，这对提高你的生活质量大有帮助，不管你是否患有慢性疾病。如果你患有强直性脊柱炎，正考虑在日常生活中增加一些这样的锻炼，最好先咨询一下你的医生。
