减肥的最佳蛋白粉,我的减肥生活
蛋白质是最重要的营养减肥饮食。减肥手术病人的蛋白质的好处包括适当的减肥手术后伤口愈合,形成激素、酶和免疫系统抗体,燃烧脂肪,而不是肌肉,支持你的自然新陈代谢,和控制饥饿在两餐之间。
很难得到所需的蛋白质胃分流手术后仅从食物,所以很多减肥手术病人在他们的饮食中加入液体蛋白质如冷饮、汤、布丁和奶昔。
蛋白质的建议
有很多的蛋白质饮料市场上,也有单独的一个来自另一个有意义的差异。有些事情需要考虑当选择蛋白奶昔蛋白质动摇包含的类型,多少蛋白质是在每个服务,多少糖被添加,添加了多少脂肪,有多少其他物质如食用色素或人造甜味剂的饮料。
大多数人喜爱的震动,是由乳清浓缩蛋白、乳清分离蛋白和大豆蛋白。如果你有乳糖不耐症,摇制成乳清分离蛋白或大豆蛋白应该是你的选择。
当选择蛋白质粉,阅读标签,看看有多少克蛋白质在每一个服务。选择一个产品,至少15克蛋白质。普通蛋白需要减肥的饮食是每天在60 - 80 g。
选择蛋白饮料与尽可能少的糖和脂肪含量,避免倾倒综合征。少于5克的推荐量。
蛋白奶昔
我爱我的蛋白奶昔我胃分流手术后因为他们是一个快速的早餐,满足我对甜食的渴望。我变得非常创意制作食谱美味奶昔在使用几个零碳水化合物蛋白质粉作为我的基础。
我的减肥营养师说我需要60克的蛋白质,每天30克碳水化合物。她说我应该建立40 g 80克蛋白质和碳水化合物。所以,我选择了很低或零碳水化合物蛋白质粉解决保持低的每日碳水化合物的挑战。如果你想访问的一些食谱我使用,我指shareposts水果蛋白奶昔配方
和咖啡蛋白奶昔配方。
我最喜欢的低/零碳水化合物蛋白质粉我的减肥食谱:
冠军营养纯乳清蛋白堆栈1.5 1.5 26克蛋白质,碳水化合物,脂肪,125 cals
Syntrax花蜜乳清分离蛋白23克蛋白质,碳水化合物,0脂肪,90 cals
Protica完美的子弹0 0 25克蛋白质,碳水化合物,脂肪,100 cals
冠军营养最好的口味巧克力蛋白粉我已经试过了。我得到最好的结果将杏仁牛奶和冰放入搅拌机与蛋白粉来创建一个奶油颤抖。我最喜欢的口味是Cocoa-Mochacinno、巧克力和香草。
水果口味的蛋白质粉Syntrax花蜜等都是不错的选择,如果只是与冰和冷水混合。混合大量的冰的刷新蛋白质泥泞的。我个人最喜欢的是路边的柠檬水,加勒比海冷却器和冰镇果汁朗姆酒蛋白质饮料。
虽然Protica完美的子弹不尝味,他们包25克的蛋白质为2.9盎司。我建议这些因为那些减肥的患者有一个新的小袋不能容忍体积。只有2.9盎司的25克的蛋白质使新的肥胖病人更容易得到他们所需要的蛋白质。
