为你的健康挺身而出
还需要一个好理由来让自己离开工作座位吗?试试这个:一项新的研究发现，我们站着比坐着燃烧更多的卡路里。请继续阅读，了解原因。
你注意到了吗最近关于坐着的风险的研究数量以及站立的益处的数量？嗯，这里还有一份：西班牙发表在杂志的新研究普罗斯一体强化我们可以增加我们的能源支出 - 我们每天燃烧的卡路里数量 - 当我们站立时。它还发现身体成分或我们在我们身体上有多少脂肪可以影响我们消耗多少能量。
作者首先承认久坐意味着在现代社会中没有身体活动的作用，以及它如何帮助创造一个公共卫生负担。一个容易的生活方式提高了死亡风险，代谢综合征他们说，2型糖尿病，肥胖症甚至癌症。他们使常识扣除，也可靠地支持科学，即削减久坐时间的最简单方法是削减你的坐着和躺下时间。
他们还说他们进行了这种较小的研究，以澄清人们坐下，躺下或立场时能耗的差异，引用之前的研究对这些差异有多大的研究。该团队还选择在人们改变职位时调查能源支出，并评估人体尺寸和形状测量的作用，以及身体成分测量，体脂分布和瘦体重量，以确定这些效果关于能源支出。
不要轻易接受这个信息
为了得到结果，研究小组测量了55名年龄在18到25岁之间的年轻人(平均年龄为21.7岁)的能量消耗差异，他们发现，与坐着或躺着相比，站立时参与者确实每分钟消耗的热量明显更多，但坐着和躺着之间并没有发现真正的差异。瘦体重的人，也就是身体质量减去脂肪的人，坐着消耗的能量比站着消耗的少。
研究人员使用一种称为间接量热法的方法来测量能量消耗，同时测量氧气消耗和二氧化碳产生。在一天结束的时候，他们的基本结论是，任何人要消耗更多的能量，也就是燃烧更多的卡路里，他们应该花更多的时间站着。
这一切都会增加
正如这项研究表明的那样，从长远来看，微小的差异确实可以累积起来，但也许你在想，比如，在工作时使用一张站立式办公桌，就可以让你从一般的体育活动中完全摆脱出来。不完全是。
现在，这个想法是站得更多，但你不能“只是站在”中。发表的评论应用人体工程学发现坐手门的书桌有效改变行为和不适，但这些变化只会影响健康结果。“使用常设桌子三个小时燃烧了额外的24卡路里，在胡萝卜罗维德健康出版的教师编辑的罗伯特H. Schmerling，MD注意到了额外的卡路里数量。”但步行只需半小时在午休期间，每天都可以燃烧额外的100卡路里。“
在英格兰进行的智能工作试验干预（更多工作），并发表在BMJ.，“在短期、中期和长期内成功地减少了坐着的时间，并观察到与工作相关的积极变化和心理健康。”
关于你的大脑：使用常设桌子可能会增加短期任务参与，而不会破坏工作表现或生产力，这是一项研究国际环境研究与公共卫生杂志。
为什么我们喜欢体育活动
以防你需要提醒，体育活动对你有很大的帮助，就像疾病控制和预防中心（CDC）已分享。它…
降低高血压的风险
降低中风风险
提高好氧健身
改善心理健康
改善认知功能
减少关节炎症状
防止体重增加
如果您想知道您是否足够移动，CDC表示，儿童和青少年6至17岁的人需要每天一小时的中等剧烈的身体活动。成年人需要至少150分钟的中等强度有氧体育活动或75分钟的剧烈强度身体活动，或每周等同。
美国心脏协会建议在工作时多运动。这并不难，如果你:
乘坐楼梯。你可能起初可能会噗噗，但你会对每个楼层变得更强壮。向前！
尽可能多地起床伸展和弯曲。创意。
保持一些手重量方便或者在你记得的时候，电阻乐队，并潜入一些代表中。写给自己记住的笔记。
走到洗手间，同事的办公桌，或厨房 - 采取长途跋涉。将那些运动鞋保留在抽屉里，在您抓住甚至长时间的罢工时抓住你的抽屉里。
walking午餐和户外的午餐，有一些振奋的新鲜空气和社会连接。在小组步行中有会议。
最后，每次你只是“坐着”问自己：“我可以起床和移动，甚至只是一点点吗？”有机会，你可以！
