如果你不被晒伤，你能安全地晒黑吗
这是一个常见的误解——限制你在阳光下的曝晒，这样你就会慢慢地晒黑，不会晒黑，而且你没有造成任何皮肤损伤，可以安全地晒黑。
在网上搜索一下，你会发现很多文章告诉你必须“安全地晒黑”。但请记住，仅仅因为有人写了它，并不意味着它是真的。大多数医学专家都会告诉你，没有所谓的“安全晒黑”。
浅褐色皮肤的神话
这种困惑可能会出现，因为“基础古铜色”的确可以防止被晒伤。因此，有人认为，这种基本的棕褐色有助于保护你不发育皮肤癌。这种想法的问题在于，不仅晒伤会增加患皮肤癌的几率，皮肤的任何损伤也会增加患皮肤癌的风险。
西奈山医学院皮肤科临床助理教授弗朗西斯卡·弗斯科博士说:“我在病人身上遇到的最常见的误解之一是，浅肤色可以防止灼伤和随后的损伤……暴露在紫外线下，几分钟内就会对皮肤造成伤害。“［1］
晒黑表明你的皮肤受损了。最近的研究表明，当你的皮肤变得古铜色时，你实际上已经造成了DNA损伤，而过度暴露在阳光下，无论是长时间还是短时间，更密集的暴露都将造成皮肤损伤，并可能导致晚年的皮肤癌。[２]
晒黑时会发生什么
你的皮肤对太阳(或日光浴床)的紫外线会产生更多的黑色素。虽然我们认为这是可取的，“看起来很健康”，但事实并非如此。美国食品和药物管理局的科学家莎伦·米勒解释说:“晒黑是皮肤暴露在紫外线下的反应。皮肤认为暴露在紫外线下是一种“侮辱”，因此会产生更多的黑色素来进行自卫，这种色素会使皮肤变黑。随着时间的推移，这种损伤会导致皮肤过早老化，在某些情况下，还会导致皮肤癌。“[3]
摄取足够的维生素D
阳光确实有助于我们身体的合成维生素D这一点很重要，但许多医生都认为，在阳光下暴晒15分钟就足以给我们的身体提供所需的维生素。根据皮肤癌基金会的说法，通过饮食和补充剂的结合来获取维生素D是确保你有足够的维生素D的更安全的方式。
如果你渴望拥有阳光下的美丽，最好的选择就是使用防晒霜self-tanning产品．即使每天暴露在阳光下的时间很短，也会很快累积起来。每一次你在阳光下没有保护措施，你不仅增加了你患皮肤癌的机会，你离皮肤过早老化更近了一步。
引用:
[3]“任何晒黑的皮肤都是皮肤受损的迹象，”2009年12月1日，UPI.com的特约撰稿人
［1］“健康的古铜色皮肤真的存在吗?”2009, June 3, Staff Writer, The New York Times
[２]“紫外线辐射:对儿童和青少年的危害”，2011年2月28日，美国儿科学会政策声明
