CBT:结构和风格
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当人们知道我是一个心理学家时，他们有时会变得谨慎。例如，我有时会被问到我是否“读心术”，更常见的是，我是否总是分析一个人的一言一语。两者都是误解——尽管我承认读心术这部分有时会派上用场——许多人对心理治疗持有类似的误解。在这篇文章中，我想解释一下最常用的一种方法的结构和风格:认知行为疗法。
认知行为治疗的方法
认知行为疗法(CBT)是你可能遇到的最实用的治疗形式之一。患者通常会和治疗师坐在一张桌子旁，有时会喝杯咖啡。治疗师将提供一个涉及到的概述，并将询问你的问题和你想从治疗中得到什么。治疗师的工作就是组织接下来发生的事情。
你的治疗不会想到什么就说什么。它将做事要高度专注和有条理。我们已经知道，结构是治疗中最有帮助的方面之一。我所说的结构是指会话的数量以及在这些会话中发生的事情。换句话说，你的治疗将有一个明确的开始、过程和结束。
在会话结构
你的前几个阶段可能会集中在详细的信息收集，制定一些目标，并确定记录进展的方法。这个计划不是具体的，所以如果有什么重要的事情发生，不管你的计划是什么，它都会得到处理。结构中的灵活性是完全可以接受的。
每一阶段都从制定计划开始。检查上一个会话的进度。会议的中间部分包括讨论问题，可能修改需要发生的事情，并确定如何向前发展。有时治疗师会和你进行“行为实验”，以证明一个观点。课程的最后一部分是布置家庭作业。
风格的治疗
没有两个人是一样的，治疗师和客户也是一样的。这种意义上的“风格”可以被认为是治疗师使用的方法。即使你已经同意了你的目标，你正在从事的活动会让你感到不舒服。你的治疗师会对你的感受很敏感，但也可能需要对你态度坚定。这种坚定但公平的风格很常见，你应该预料到它。
自我批评是没有用的。同情自己，但下定决心去尝试，会更有益。治疗的方式会根据你所面临的任务而有所不同。
时间限制
一个疗程通常持续一个小时，或者稍短一点。根据你的需要，治疗可能持续5到6个疗程，也可能超过20个疗程。治疗的中心目标是让你拥有生活所需的一切工具。在这种情况下，花在治疗上的时间代表了一个短期成本的终身利益。
杰瑞·肯纳德博士是英国心理学会的特许心理学家和副研究员。杰瑞的临床背景是心理健康，最近是高等教育。他是多本自助书籍的作者，也是posiityguides.net网站的联合创始人。
