慢性荨麻疹:一个女人的自我护理之旅
这是接近2015年冬末，洛莉·安·金(Lori Ann King)得知自己将接受子宫全切手术，以清除囊肿和肌瘤。毫无疑问，这是相当有压力的，但金认为她成功地控制了伴随任何大手术而来的情绪、紧张和焦虑感。
直到她第一次和慢性荨麻疹然而，手术前四周，她突然意识到自己的身体比原来想象的更不堪重负。
来自纽约州北部的金是一名骑自行车的人、健美运动员和作家，她对慢性荨麻疹或慢性荨麻疹完全不熟悉，直到她第一次接触这种疾病。毫无征兆，她全身布满了发红、发痒、隆起的伤痕。她去看了初级医生、过敏症专科医生和皮肤科医生，确诊后立即服用类固醇和抗组胺药。虽然药物确实降低了症状，但她后来注意到，每当她经历压力情况时，荨麻疹就会复发。
她发现抗组胺药会导致疲劳和脑雾，在犹豫是否要经常服用抗组胺药时，她决定仔细研究压力管理和自我护理技术——这些技术可以与她的医生的药物选择相结合。
多年来，她发现了一些补充疗法和应对策略，给她带来了一些缓解。与此同时，她的蜂箱每天早上都要重新开始管理。她告诉HealthCentral:“我发现管理好早晨真的很有帮助。”“我会读一会儿书或冥想，而不是马上投入工作，这会让我平静下来，进入新的一天。”
此外，King也利用了一整天的分心，她补充说，她越专注于蜂箱，“我得到的蜂箱越多，但如果我分散自己的注意力，笑，或出去骑自行车，或只是在我的头脑之外，这是有帮助的。”
她最好的消遣是什么?她的丈夫。“我很感激丈夫给予我的很多支持;他想通过逗我笑或者带我去看喜剧来分散我的注意力。”
他们也是20秒拥抱的大力支持者，科学表明，这种有时间限制的拥抱可以让人放松，并降低焦虑水平。
自我护理也是金的治疗方案的一部分。从恢复性瑜伽和冥想到按摩，做指甲，安静地洗澡，或只是打电话给朋友聊天，特别是给自己留点时间，让她的身体放松，也被证明有助于限制她的蜂群爆发。
自从手术前最初的荨麻疹爆发以来，金一直在处理定期爆发的问题，但她说，她的观点已经转变为感激和积极。
她谈到自己的蜂群时说:“如果你有它们，那就糟透了，但我总是试着心存感激，因为有很多人正在经历着这么多的事情。”是的，这是我的眼中钉——但我能应付。”
King自称是A型人格，总是在忙碌，她意识到她的默认模式是“努力工作，但蜂房是一个提醒，提醒我是否需要休息、放松，并退一步做更多的自我照顾。”今天，我试着去理解这样做是否有目的，以及如何通过我的经历去帮助别人。”
她对其他人的建议慢性荨麻疹？“这一切都会过去。要知道你并不孤单，一定要去寻求解决方案，无论是针灸、按摩、自我护理还是传统的医生。”
最后但同样重要的是，记得花时间照顾自己，给你的身体它所渴望的支持。
“在大的计划中，尊重你对正在经历的事情的感觉。如果需要的话，可以找个咨询师，而不是你的朋友和家人。这种额外的支持可以帮助你化解情绪，减轻压力。”
