慢性疼痛和运动动机
我们中的那些人慢性疼痛的人被告知我们需要运动。我同意。有氧运动使我们的心脏跳动更快，这使它变得更强壮并改善了我们的整体心血管系统。拉伸可使我们的肌肉正常运转，并防止打结称为触发点，通常是疼痛的根源。锻炼肌肉可防止弱点和进一步的伤害。但是让我们面对现实;无论如何，有些人都会受到挑战。而且，即使我们曾经喜欢竞争性运动，举重等，我们中的那些疼痛的人也可能会避免这种运动，因为担心会有更多的疼痛或进一步的伤害。但是，这是审慎的吗？
当我想到运动时，我会看到Buff运动爱好者的跑步轨道或冠军举重运动员，肌肉如此紧，您可以跳出四分之一。试试这个术语，动机动机。改变我们的话可以改变我们的看法。专注于运动来最大程度地减少疼痛和促进健康可能是一个更现实的目标。首先要问的三个重要问题：
（1）是正确的吗？
（2）正确的数量是多少？
（3）什么时候合适的？
运动动机第一：正确的
正确的运动是我们可以逐步建立的运动，也是我们期待做的事情，因为只要我们的医师批准它，它会使我们感觉更好。
如果我们发现自己喜欢的东西，这很容易感到兴奋，对我来说，这是T'ai Chi的流畅舞蹈般的运动。我可以修改运动以促进能量流。成为冠军没有艰难而快速的规则。实际上，一位好老师会告诉您避免任何增加肌肉或关节疼痛的事情。Tai’Chi是我个人的最爱，因为我一直喜欢跳舞，当然不是专业的。T'ai Chi使我能够以受控和安全的方式体验自己的感受和精力。淋浴后，我还使用毛巾来纳入我在物理疗法中学到的运动。而且，有骨质减少症和关节炎，我知道体重轴承很重要，因此我任意弯腰做一两个向下的狗，并修改了自己的极限。如果我们创造性地思考，我们可以安全地改善我们的移动方式。
运动动机第二：合适的数量
知道什么足够或太多有助于我们设定合理的限制，以保护我们免受疼痛和可能的伤害的增加。如果我们强迫自己的身体或试图建立一个不健康的肌肉，肌膜触发点会束缚，我们会为失败的感觉做好准备，我们更有可能戒烟。
相反，进行日常评估。也许您昨天有一个非常忙碌的一天。明智的瑜伽士会告诉您运动的目标是打开能量渠道，而不是阻止它们。我们的运动应该是指导和有目的的。
运动动机第三：何时移动
知道何时增加我们的运动也很重要。我们知道一天中的特定时间对我们来说更好。这是最好的时间。
吃饭后休息大约一个小时。这是因为血液是从肌肉和其他器官中分流的，以帮助消化正常工作。
移动身体的行为会导致大脑释放“感觉良好的化学物质”，称为内啡肽，但过量会干扰睡眠，因此请避免在睡前之前将凹槽保持在凹槽上的冲动。
当我们有症状爆发时，我们该怎么办？我们必须采取行动以防止肌肉萎缩并预防疾病。但是，当我们处于耀斑状态时，我们的身体承受着额外的压力，因此移动较少以允许康复是有意义的，对吗？我们的淋巴系统捡起并摆脱了我们的细胞垃圾，当爆炸中的垃圾填埋场时，它以最大的容量为单位。与动脉和静脉不同，我们的淋巴系统仅依赖于运动。像坐在摇杆上并上下移动脚一样简单的事情，而我们的身体则可以改善循环和淋巴流量。
运动是预防性维护，可以使我们的思想润滑，并使我们的身体在所有圆柱体上发射，让僵硬的思想，关节和肌肉自由流动。通过您的信念生活和移动，但要移动。
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