#慢性生活我的每日修改银屑病关节炎
没有A.由于我的银屑病关节炎，我不必修改某事的日子。我总是在看我吃的东西，我做了什么，我不做什么，并修改我的行为，以确保我不过度。我的每一天都有点不同，但每天都包含某些方面。
以下是我的一天的亮点和我需要进行的修改，因为我的自身免疫性关节炎。
起来
我从来没有在早上跳出床，但过去几年，起床越来越难。有些日子我醒来，感觉好的，可以下床没有问题。虽然其他人更具挑战性，但可能需要一段时间来才能走去。我经常知道在我睁开眼睛之前它会发生什么样的日子。
如果我的双手伤害了，我发现很难制作拳头，我抓住我的加热垫，把它放在15分钟。
如果我的身体受到伤害，我接受了这个事实，即我可能会在下一小时里懒惰，逐渐起床。我的报警设置为15分钟的增量，以便我逐渐唤醒自己。
在我知道我需要起床的15分钟前，我把刺激器放在腿上，锻炼我的四头肌。
补充
每天早上和晚上我都服用补品。目前我没有服用处方药，但我服用了很多补充剂，我相信这些补充剂可以帮助我控制病情。维生素B12、维生素C、螺旋藻、锌、n -乙酰半胱氨酸、姜黄、赖氨酸、甘草根、猫爪、橄榄叶等等。想知道我的建议吗?我知道我可能看起来吃了很多补充剂，但我个人认为它们针对的是我的银屑病的根本原因。
准备好
我发现使用电动牙刷对我的手有帮助。虽然不能完全缓解我手上的压力，但绝对有帮助。牙刷的粗桶让我很容易抓住，而且事实上，机动的头做了大部分的工作，极大地帮助!当然，大多数时候我的手感觉良好，但我继续使用这样的修改，即使在好的日子里，以帮助拯救我的手。
我发现我们日常生活中的许多毒素会引起我们体内的炎症反应。对我来说，这意味着我非常严格地要求我在身体上使用乳液、化妆品、护发产品、洗发水、肥皂和你能想到的任何东西。因此，我用来准备的所有产品要么是我自己做的，要么是我仔细检查了所有的成分后买的。
早餐
我每天从榨汁芹菜开始。直接喝西芹汁，空腹喝，是一种神奇的“药物”。它有助于促进消化健康，平衡胃酸，矿物质盐有助于水合物和补充电解质，它有助于平静你的神经系统。我把西芹汁作为我治疗计划的一部分。一开始，我只喝了1 / 4杯，后来每天早上喝8-16盎司。由于它对你的胃有很深的影响，你必须慢慢地吃它，因为它会导致胃部不适。
在我吃点东西之前，我让芹菜汁在我的肚子里成为一小时。通常，我用我的榨汁机使用榨汁机，中午制作绿色果汁。我会制作的一个例子果汁是：羽衣甘蓝，菠菜，罗贝因莴苣，黄瓜，芹菜，梨，柠檬和姜。最近，我一直在享用葡萄在果汁中！
工作
为了适应我的银屑病关节炎，我不得不大幅修改我的工作日程。目前我在家兼职工作。我不得不修改我的桌子，使它符合人体工程学，有利于我的身体。我已经举起我的笔记本电脑，安装了一个辅助显示器，有一个特殊的鼠标垫来支持我的手腕，设置了一个外接键盘，并利用对话文本软件(这就是我现在写这篇文章的方式)。
坐在电脑上，一整天工作，真的对我的手和我的身体有影响。我曾经在旧工作中工作这么多小时。似乎我工作了24/7/365。那时候，我以为我能跟上。但回顾过去，有人可能会说，这可能是我现在处于这种情况的一个原因。因此，我必须调整我的职业，以便仍然感觉良好，足以参与生活。
虽然我做的是兼职工作，但我觉得我在管理自己的健康方面有一份全职工作。兼职工作还能让我预约看医生、理疗、针灸和脊椎指压治疗师，同时还能让我有时间休息。我很幸运能在一家理解我的健康问题，并始终把我的最大利益放在心上的公司工作。
午餐
午餐时，我取决于我的感受。通常，我会用野生蓝莓制作冰沙，以确保我在日常饮食中获得这种食物的治疗属性。但有些日子，如果我不喜欢冰沙的心情，我会制作一个沙拉。无论我吃什么，我都试图让我的午餐是一个生食粉。意思是，我坚持在原始状态下的水果和蔬菜，以确保我的身体获得最美味的营养和维生素，他们可以提供。
移动
在直接坐在我的电脑后，我总是需要运动。如果我没有，我的身体变得非常紧张，痛苦，我的手就会开始耀斑。这似乎对非关节炎的人来说似乎是令人行应的，但整天坐着和在我的电脑上工作真的伤害了我的身体。但是当我每周两次教我的瑜伽课时，我总是更好地觉得。
我用几种不同的方法来实现这个动作。最近我每周参加两次物理治疗，两次职业治疗，每周教两次瑜伽。在我休息的日子里，我确保在垫子上做我自己的瑜伽练习。根据我的身体和关节的感觉，我也可以使用椭圆机。
当你有慢性炎症时，运动是如此至关重要。在自身免疫性关节炎社区中，许多经常笑话“如果你不动，你会融合。”意思是，如果你没有让你的淋巴系统在你的身体中移动炎症，你最终可以融合融合的关节。这是我不想要的东西，所以我试图尽可能地防止它。
晚餐
晚餐，我吃了一堆生煮熟的食物。通常，我将制作烤蔬菜，沙拉，炒蔬菜或烤蔬菜。我目前只吃水果，蔬菜，坚果和种子。我发现这种饮食真的有助于我的炎症，有助于管理我的症状。
我有经历了许多不同的饮食迭代确定我的特定诱因。我真的相信我们每个人都有不同的饮食习惯，这对我们都有好处。我总是说，消除饮食对任何患有慢性疾病的人来说都是必要的，这样你就可以知道什么食物对你有效(和无效)。例如，我知道如果我吃谷物，第二天我就会非常累。如果我吃了糖，我知道我的膝盖，我的SI关节，和我的手第二天会困扰我。我发现保持严格的饮食有助于控制我的症状。
冥想
有许多不同的方法可以把冥想融入你的生活。我更喜欢我手机上的Headspace应用程序，但网上有很多工具和资源供你使用!在过去的四年里，我一直在使用Headspace，我发现它能让我每天都保持专注。这些冥想有助于平衡我的神经系统，减少焦虑，帮助控制疼痛。我很少有一天不完成冥想的。事实上，截至发布之日，我已经成功地在headspace应用上连续运行了275天。我发现冥想是我的银屑病关节炎治疗计划的一个重要组成部分，我也发现大多数慢性患者都同意冥想对控制病情有极大的帮助。
睡觉
充足的休息是至关重要的。如果我每晚不睡至少八到九个小时，我的身体就会感觉到它。我想让我的身体以最理想的方式运行，因此我总是优先考虑我的睡眠，确保我有足够的睡眠。
每当我的病情没有得到很好的控制，我就很难入睡。疼痛会严重破坏你的睡眠模式。在我的生活中做了一些改变，并采用了一些自然睡眠方法后，我看到我的睡眠发生了变化。现在我睡得很安稳，醒来时也休息得很好。
每天我都需要根据我的关节炎修改我的活动，但这并不意味着我仍然不能过着令人敬畏的生活！在我的日子里制作这些修改有助于我管理我的银屑病关节炎，并让我富有成效。
