咖啡做一个身体好吗？显然它是！
给大家说咖啡对你有好处的人，还有另一个人说不。父母常常犹豫，向青少年引入咖啡，在印象中应该是成年饮料。他们可能已经听说过咖啡可以减少骨密度或特技生长，并且咖啡因含量涉及它们。科学似乎表明咖啡对你来说大多是好的，只要你不会每天喝太多饮酒。这是当前的科学主要是福利咖啡习惯。
心脏病和咖啡
2014年的一项研究发现，一些研究发现，每天喝多达五杯咖啡的个人都没有更大的风险心脏疾病与不喝咖啡的人相比。共有36项研究，涉及1,270,000名参与者，实际上发现了每天在三到五杯咖啡中消耗的个人处于心脏病的最低风险。值得注意的是，研究涉及黑咖啡。一旦开始添加奶精和糖或糖替代品，健康益处就会迅速恶化，您的腰线可以大幅生长！
心力衰竭和咖啡
专家们已经思考了太多咖啡习惯的可能性可能使某人感到困惑。Meta分析表明，中等消费与心力衰竭的额外风险无关。甜蜜的地方似乎每天都有四杯咖啡。显然每天十杯或更多杯咖啡是从咖啡习惯看阴性结果的倾斜点。如果你每天喝十杯或更多咖啡，你可能还有其他麻烦，如傻瓜或难以入睡，因为咖啡因。
卒中风险和咖啡
在META分析中检查的11项研究表明，每天两到六杯咖啡与较低的风险有关中风。11项研究涉及480,000个科目，并通过单独确认该元分析的结果荟萃分析。没有人建议你故意喝更多的咖啡。但是，如果你常规习惯是每天喝几杯，目前的研究似乎没有表现出显着的下行。
咖啡和癌症
事实上，连接咖啡和癌症的概念已经过分了几十年。突出了单一研究表明咖啡的消费与癌症有关。但2007年发布的META分析发现了饮用两杯咖啡每日喝水，降低肝癌风险之间的联系。这是最近的两项研究证实。在咖啡和前列腺癌方面发现了类似的结果。乳腺癌也没有以任何重要的方式与咖啡饮用方式联系。
肺癌有点有趣。只有吸烟者似乎增加了肺癌的风险增加（已经与独立的吸烟有关）。与某些类似维生素一样的其他物质，在某些健康环境下，可能有一个益处或具有促进风险。在您持续吸烟情况的情况下，咖啡可能不是一个有益的习惯，可能（不确定）增加肺癌的风险。
总的来说，当考虑所有癌症风险时，饮用咖啡似乎在谈到时提供轻微的边缘减少风险。
咖啡和肝病
如果您已经有肝脏肝硬化，咖啡可能有助于限制进展，降低肝癌的风险，以及这种疾病的降低死亡率。如果您患有丙型肝炎并采取抗病毒药物，咖啡可能会改善对抗病毒药物的反应。如果您有非酒精性脂肪肝病，那么饮用咖啡可能会通过这种疾病提高您的整体结果。
咖啡和其他健康问题
经常消费可能降低发育2型糖尿病的风险，降低帕金森病的风险，降低认知下降，并且可能（没有确凿的证据）对阿尔茨海默病具有保护作用。在寻找这些条件的许多研究中，饮酒更多的咖啡有一个更积极的影响。
咖啡和骨骼健康
如果您完全关注骨骼健康和骨密度，那么根据国家骨质疏松症基础，您应该将咖啡（和茶）消耗限制在每日三杯中（总计）。那是因为咖啡因可以干扰钙吸收并有助于骨质损失。更重要的是，限制酒精并专注于有助于构建骨密度的食物。您还应该了解可以限制钙吸收的食物或食物组合。
咖啡和你
如果你还没有这样做，你应该开始喝咖啡吗？这是一个个人决定，但如果你适度完成，那似乎是一个健康的习惯，如果你用少量的健康的“奶油蛋白”，如脱脂牛奶，豆奶或坚果牛奶 - 或只是喝黑色！绝对遏制甜味剂。如果您已经是咖啡饮用者，并且已经关注可能的负面副作用，您可能会认为它是健康，平衡的饮食的一部分。黑咖啡肯定优于苏打水，含糖饮料，果汁习惯或饮用其他高卡路里饮料。
我的个人推荐是使用水，不加糖的茶和咖啡作为您的进入饮料，并记住，决定您的咖啡习惯的上限可能是谨慎的。咖啡因不应与能量饮料或酒精混合，咖啡应该在下午晚些时候或前期之前消费，因此它不会干扰你的睡眠习惯。要知道脱咖啡因咖啡仍有一些咖啡因水平也很重要。如果您试图避免咖啡中的咖啡因，您需要寻找“咖啡因免费”品牌。
来源：纽约时报
国家骨质疏松症基础
美国心脏协会
