在一个spm齿轮雾吗?
经常伴随的精神模糊性继发型多发性硬化可以令人讨厌,令人尴尬的,或者彻底的可怕。与这些技巧提高你的大脑功能。
如果你的生活女士和你消失,找到了你的钱包或钥匙在奇怪的地方像冰箱,你并不孤独。大约一半的多发性硬化症患者精神迟缓和经验可以与记忆有困难,关注,和处理新信息,根据国家多发性硬化症协会。许多这样的雾蒙蒙的大脑事件出现(或变得更加频繁)在继发型多发性硬化(spm),当你发现你通常不会得到任何缓解医学相关症状尽管目前治疗。“虽然大多数人经历的认知问题,即使在多发性硬化症的第一次演讲,它会恶化随着时间的推移,“德文Conway说,医学博士,神经学家克利夫兰诊所Mellen中心的多发性硬化症。
为什么齿轮雾发生的?
多发性硬化症,一种中枢神经系统的疾病,会导致炎症上下你的大脑和脊髓。这个炎症留下病变破坏髓鞘的覆盖大脑神经元之间负责发送消息你的大脑和身体的其余部分。“电缆相互连接的区域你的中枢神经系统受伤,这意味着他们不能把消息从你的大脑的一部分到另一个有效或快,”劳伦·克虏伯解释道,医学博士多发性硬化症部门主任在《神经学部门在纽约纽约Langone健康城市。
结果呢?齿轮fog-short认知雾。“对话突然变得更加困难,因为你不能记住一个单词,甚至只是看报纸可以变得精疲力尽,”克虏伯博士补充道。女士的人也更容易疲劳和抑郁,这两个会影响记忆。结果,你可能会发现很难做你的工作,社交,和做所有的其他活动,使你的日常生活。
这是一个好主意来评估认知变化在每一个神经学家,康威博士建议。可以在不到五分钟用一个简单的测试就像符号数字形式的测试(SDMT),你具体数字和容易绘制几何图形。但是这个测试只看着处理速度,认知功能的其他部分不像视觉空间技能,记忆,或执行能力。如果你、你的朋友或家庭成员通知等变化难以回忆单词,记忆困难,或在多任务很难,你需要看到一个更正式的测试神经精神病学家,被称为神经心理评估。这个测试通常需要几个小时。
不幸的是,不同于其他疾病,会导致记忆问题,如阿尔茨海默氏症,没有药物,改善齿轮已被证明与女士雾出现,康威博士说。一个大的16个研究发表在医学杂志神经科学和生物行为的评论看着药物用于治疗阿尔茨海默氏症,如安理申(多奈哌齐)以及兴奋剂哌醋甲酯和莫达非尼等,发现没有比安慰剂更有效的对齿轮雾。
你能做什么来应对齿轮雾?
与可用的治疗方案缺乏SPMS-related齿轮雾,专家认为,生活方式的改变(和一些聪明的健脑疗法)可以带来巨大的不同。
打破了汗水。体育活动以帮助女士的症状,但它也是打击齿轮雾的关键。”锻炼提高血液流向大脑,提高至关重要的营养物质,如氧气,”克虏伯博士说。伊利诺伊大学的一项研究发表在医学杂志Neurorehabilitation和神经修复发现适合女士的人越多,他们在考试中得分越高评估认知功能。另一项研究发表在《体育与运动心理学的发现与女士的体力活动的人更快的认知加工速度比那些更久坐不动的。
得到其他健康状况检查。多发性硬化症的人更容易受到其他条件可以影响大脑功能,如甲状腺疾病或睡眠呼吸暂停,康威博士说。你的医生可以执行某些测试,如验血或睡眠研究,排除这些障碍。这也是一个好主意去超过你的药物清单用你的神经病学家,因为其他药物可以彻底治疗症状,如类固醇,癫痫药物,甚至抗胆碱(如某些膀胱药物),都与记忆问题。
地中海风格的饮食。MS患者了地中海式饮食——植物性饮食富含健康脂肪,如富含脂肪的鱼类,坚果和橄榄油石油被发现有严重的抑郁和认知障碍的症状在多发性硬化(MS)患者,根据约翰霍普金斯大学的一项研究。
尝试认知康复。这种类型的therapy-essentially物理治疗对你的大脑发生一次或每周两次数周或数月的时间,包括演习旨在加强你的记忆力,注意力,和空间能力。“会议真的很适合你的需要是什么,,你变得越好,越锻炼,”克虏伯博士解释道。练习包括间隔的彩排,你重复信息间隔随时间展开“训练”你的大脑得到更好地存储数据。另一种方法涉及到加强利用你所有的东西senses-visualizing,重复,并写下来。
认知康复的一个重要部分是学习补偿策略来弥补你的大脑的部分不再工作。虽然他们不帮助解决潜在的问题,帮助你更好的功能,指出克虏伯。这些包括:
锐化你的焦点。多任务是更加困难当你有女士来提高你的注意力,把注意力集中在一件事情上。例如,假如你正在观看一个电视节目,关注所有的人物的名字。随着你练习,你的注意力会变得强大,把它应用到每天的任务像参与谈话。
战略。试图计划你的最具挑战性的心理任务你最好的时间,和进度定期减免,这样您就可以休息一下当“齿轮雾”开始潜入。
使用可视化。创造精神的图片可以帮助提高记忆。在离开家之前,例如,只花几秒钟的时间去想象你会采取的路线。
保持组织。确保重要物品,如房子和车钥匙总是存储在一个地方,喜欢在厨房的柜台。记录每一个重要的事情你需要remember-appointments,待办事项列表,电话号码,家庭安排你的iPhone。
