肥胖的认知行为治疗
什么是认知行为疗法?
认知行为疗法是行为治疗和认知治疗相结合的结果。该疗法侧重于思想和知觉在决定我们的感受和行为时所起的作用。
认知行为疗法认为，我们的行为是我们自己想法的结果，而不是外部影响的结果。该疗法有时间限制，疗程为8到16次互动。
认知行为疗法如何起作用
咨询师和来访者之间的合作目标是发现病人在生活中渴望什么，以及如何实现这些渴望。咨询师将帮助来访者认识到自我挫败的思维模式，并学习更有效的方式来应对生活事件。
国家精神疾病联盟指出，认知行为疗法有助于解决与情绪、焦虑、性格、药物滥用和饮食有关的疾病。
认知行为疗法减肥
认知行为疗法可以帮助人们实现他们的减肥目标，并通过用更有建设性的思想和信念取代自我挫败的行为来提高自信。
认知行为疗法专注于眼前的事情，而不是停留在过去，以帮助人们主动做出必要的改变，改善他们的生活。
减肥的六步样本
认知行为减肥方法的一个例子是以下六步方法:
第一步是改变生活方式。促进健康饮食和减少卡路里的饮食将随着一般活动的增加而开始。在最初的热情消退后，稳步增加的活动(如走楼梯而不是乘电梯)意味着增加继续应用的潜力。
第二步是地址这些例子可能使一个人停止节食比如缺乏动力、频繁吃零食、频繁饮酒、暴饮暴食和舒适饮食。
第三步是处理客户的感知身体形象，帮助客户意识到一个人不仅仅是外表。
第四步是考虑减肥目标。帮助客户了解她做得有多好，并感激她的努力。
第五步开始解决减肥以外的目标或者一个人试图减肥的潜在问题。
最后一步是维护并巩固已经取得的成就，并鼓励进一步的成功。
认知行为疗法的家庭益处
在博洛尼亚大学进行的一项研究中，意大利研究人员很好奇，想知道接受认知行为疗法来控制肥胖的人是否会以某种方式影响家庭成员的饮食和饮食习惯。
研究发现，家庭成员确实从中受益。受影响最大的是配偶和孩子。家庭成员的平均体重减轻了约2磅，而且还注意到他们少吃了一些含脂肪和精制碳水化合物的食物，多吃了一些水果。
肥胖的家庭成员表现更好，平均减重6磅。其中7名成员体重下降，足以被重新归类为超重而不是肥胖。在接受调查的500名家庭成员中，共有230人给出了答复。
