寒冷的天气和冬季甲状腺问题
是你的甲状腺准备好迎接寒冷的冬天了吗?如果你是甲状腺功能减退，寒冷的天气会对你的甲状腺治疗有很多影响，并会导致冬季抑郁、手脚冰冷等症状。让我们来探讨一下作为一个甲状腺病人，如何最好地度过冬天的寒冷。
你的甲状腺药物剂量可能需要调整
甲状腺在人体体温调节中起着关键作用，体温调节是维持正常体温的过程。成年人静止时的典型体温是98.6华氏度和37摄氏度。
2013年发表在《临床内分泌学与代谢》杂志上的一项研究表明，寒冷暴露会影响你的促甲状腺激素(TSH)水平，导致其上升。
对于甲状腺功能正常的人来说，随着温度下降，TSH水平会上升。因此，甲状腺激素的分泌通常会略微增加，以帮助弥补暴露在寒冷中的不足。如果你甲状腺机能减退，依赖于甲状腺激素替代药物，如左旋甲状腺素或天然干燥甲状腺，TSH会在低温下升高。然而，即使你的甲状腺还处于半功能状态，它也可能无法自行增加激素的分泌来维持你的体温。
TSH的增加可伴有常见的甲状腺功能减退症状，如疲劳、抑郁、脑雾和体重增加。你可能还会注意到，你觉得自己特别不能忍受寒冷，感觉自己的手和脚特别容易受到寒冷温度的影响。
对于甲状腺功能减退的人来说随着年龄的增长，寒冷引起的甲状腺功能减退的风险也会增加．
为了避免季节性衰退，可以考虑采取以下几个关键步骤:
确保你有一个基线的TSH测试水平，当天气变暖时显示你的最佳TSH水平。
在温度下降之后，重新检查TSH和其他甲状腺测试水平，以确定你的甲状腺激素水平是否下降。
与你的医疗保健提供者一起调整你的甲状腺激素替代药物的剂量，以达到你的最佳水平。
在未来，与你的医生一起制定一个计划，安排甲状腺药物的剂量自动变化，以配合低温的开始和结束。
不要忘记，当温度再次回升时，你可能需要稍微减少你的剂量，以避免过度用药。
其他一些保暖的方法包括:
有规律的锻炼可以提高你的新陈代谢
使用暖手和暖脚器、电热毯和电暖器
吃生热食物-食物在消化时会产生热量。这些食物包括辣椒、鳄梨、肉类和黄油中的饱和脂肪以及椰子油。
多喝热汤和炖菜，多喝热饮或热饮
你更容易患上季节性情绪紊乱症(SAD)
甲状腺病人季节性情绪紊乱的风险增加，也被称为SAD。悲伤的是一种与季节有关的抑郁症这通常与冬天白天更短、暴露在阳光下更少有关。
SAD的症状和体征包括:
乏力
脑雾;集中的问题
缺乏活力
过多的睡眠
暴饮暴食，渴望糖和碳水化合物
体重增加
避免社会互动
除了优化你的甲状腺在冬季的治疗，其中最有效的治疗悲伤光线疗法。这需要每天坐在一种特殊的灯前，这种灯可以过滤掉紫外线，并发出1万勒克斯的冷白色荧光灯，这个亮度是普通室内照明的20倍。
一些患有SAD的人也发现户外暴露在阳光下会有帮助。你可以每天中午散步，或者开车时开着窗户享受户外光线。记住，在这段时间不要戴太阳镜，因为它们会阻挡户外光线对抗悲伤的好处。
如果你的SAD对光线疗法没有反应，在某些情况下，抗抑郁药物可能会有帮助。你还应该检查自己的维生素D水平，如果不理想，可以补充维生素D。
如果你患有自身免疫性甲状腺疾病，你患雷诺综合征的风险更高
如果你的甲状腺功能减退是由自身免疫性桥本氏病或格雷夫斯氏病引起的，你就在其他自身免疫性疾病的风险更高,包括雷诺氏现象．(通常拼写为Reynaud's)。雷诺氏病会干扰血液流向手指、脚趾、鼻子和耳朵，这会使你对寒冷特别敏感。
雷诺氏病的症状和体征包括:
当暴露在寒冷中会变成白色或蓝色的四肢
手指、脚趾、鼻子和/或耳朵感到麻木和寒冷
手指、脚趾、鼻子和耳朵的悸动、刺痛和/或疼痛
手指、脚趾、鼻子或耳朵肿胀
您应该向您的医疗保健提供商咨询可以诊断雷诺氏病的测试，以及治疗计划。治疗方法包括:
要保持身体和四肢的温暖，穿几层适合寒冷天气的衣服，以及脚和手的暖器
避免极端温度和极端温度变化
处理冷冻食品时要戴手套
停止吸烟，因为吸烟会使雷诺氏症状恶化
管理压力，这是雷诺攻击的诱因
对于更严重的雷诺氏病，医生可能会开一些药物，包括钙通道阻滞剂和/或抗抑郁药。
重要提示:如果您患有雷诺氏病，但尚未被诊断为甲状腺功能减退，请咨询您的医疗服务提供者进行全面的甲状腺评估。专家认为这两种情况之间的关系非常重要，足以证明需要对诊断出雷诺氏症的人进行甲状腺筛查。
