如何加强银屑病关节炎的治疗
通过这些微小的调整，给你的互补PsA治疗一个大的推动。
特蕾西·达文波特博士采取终生的方法来管理她的银屑病关节炎(PsA)。当然，她会吃药，但这只是开始:“我每周锻炼至少6天,试着每周只吃油炸食品,因为油炸食品会增加炎症的脂肪酸,”达文波特说,他是一个健康教练和作家在森特维尔,MD。“我还拉伸一次或每周两次(我刚下载一个程序在我的电话),最近我也停止吃小麦。”
因为银屑病关节炎是一种炎症性自身免疫性疾病，治疗的标准方案通常包括帮助减少炎症和抑制免疫系统的药物组合。这通常包括NSAIDs(非甾体抗炎药)和更强的药物DMARDs(疾病缓解抗风湿药)。但专家们一致认为，达文波特博士在PsA药物和其他非传统治疗方法的配合下，可以帮助缓解症状，使银屑病关节炎的Rx治疗效果更好。
这里有一些最常见的辅助治疗银屑病关节炎的方法，以及你可以让他们更努力地为你工作。
瑜伽
自身免疫性疾病往往会因压力而恶化，银屑病关节炎当然也不例外，这就是为什么任何减压活动都是非常有益的。”瑜伽有助于增加全身血液循环，帮助淋巴系统解毒，”洛杉矶自然疗法医生兼瑜伽治疗师林恩·安德森博士解释道。“淋巴系统不像心脏那样有泵，所以当你保持瑜伽姿势时，肌肉会收缩，将新鲜血液输送到肌肉、骨骼、组织和器官，提供氧气和营养。”增加血液循环有助于缓解关节疼痛，增加灵活性，从而有助于减轻银屑病关节炎的症状。
超负荷了!考虑在瑜伽练习中增加热量。多伦多的自然疗法医生奥利维亚·罗斯(Olivia Rose)说，这样做可能有助于增强你的灵活性，促进肌肉和关节的血液流动。此外，你还需要找一位瑜伽老师，同时也是国际瑜伽教师协会(IAYT)认证的瑜伽治疗师。这些人经过专门训练，能够有效地治疗PsA患者。
针灸
从传统中医中诞生的针灸，包括将细针插入皮肤以减少阻塞，并加强气(气)的流动，这是一种通过经络流动的能量，罗斯博士解释说。一项元分析发表在JAMA内科发现针灸能改善50%的关节炎患者的疼痛，而接受安慰剂治疗的患者只有42%。
超负荷了!根据罗斯博士的说法，增加电刺激，或在针插入后向针上电流，可以更有效地减少银屑病关节炎的症状。她说:“这种做法可以增强传统的针灸，减少关节周围的肌肉痉挛，增加内啡肽(让身体感觉良好的化学物质)，总的来说，提供一种健康和疼痛缓解的感觉。”“对于电针来说，为了达到效果，正确的强度是很重要的，所以你应该找一个擅长治疗疼痛的医生和关节炎，特别是中医或自然疗法的医生。”罗斯医生通常会将强度提高到病人耐受的上限。研究显示了有希望的结果。最近发表在英国医学杂志研究发现，膝关节炎患者在接受两周的电针治疗后疼痛有所缓解。
维生素D补充
虽然我们大多数人都避免晒太阳，但维生素D对免疫系统的健康和功能至关重要，对PSA患者尤其有益。“研究表明，患有自身免疫性疾病，如银屑病和银屑病关节炎的人缺乏这种重要的营养物质，”罗斯博士说。然而，值得注意的是，白皙皮肤的人在阳光下呆的时间不应该超过10到20分钟，因为他们可能会被晒伤。然而，深色皮肤的人需要更长时间才能获得足够的维生素D水平——大约30到45分钟，罗斯博士指出。“虽然在长时间暴露在阳光下时涂防晒霜很重要，但如果想要制造维生素D，防晒霜会阻挡95%的紫外线，所以在涂防晒霜前尽量浸泡一点阳光。”
超负荷了!考虑检查一下你的维生素D水平，这样你就知道自己是否缺乏维生素D了。如果你是，你可能会经历干燥，开裂的脚跟和高频率的上呼吸道感染的症状。你的初级保健医生应该能够在你的年度体检时检测你的水平，并可以为你开一种安全、适当的补充剂。
太极
和瑜伽一样，太极是一种移动冥想练习，有助于提高灵活性、力量和平衡。它也被证明对减轻银屑病关节炎症状有效。一项研究发表在BMC肌肉骨骼疾病研究发现，患有银屑病关节炎的患者练习太极后，小腿肌肉的功能得到了增强，在锻炼和日常生活中疼痛也减少了。
超负荷了!找个地方在户外练太极，帮助帮助放松并在这个过程中获得一些额外的维生素D(但别忘了涂防晒霜)。“你的社区可能会有室内练习;然而，传统的太极拳是在户外练习，以感受与空气、水和土等元素的联系，”罗斯博士说。
按摩
虽然每个人都能从按摩治疗中获益，但银屑病关节炎患者往往能看到疼痛和肌肉紧张的缓解。罗斯博士说:“每月一次的频繁按摩可以提高柔韧性，减少肌肉紧张，增加血液消耗。”
超负荷了!为了更好地利用按摩疗法，罗斯博士建议在疼痛的关节上涂抹辣椒素乳膏，因为这可能有助于减少炎症和疼痛。她说:“辣椒素是红辣椒中提供辣味的成分。”“当把辣椒素乳膏按摩到疼痛的关节时，它可以通过减少神经末梢中的疼痛传递素P物质而起到镇痛药的作用。”你可以考虑带着它去按摩，也可以在家里使用。
- 针灸研究:JAMA内科，(2012)，“针灸治疗慢性疼痛:个体患者数据元分析”，
- 膝关节关节炎与针灸:关节炎研究与治疗，(2019)，“电针强度对膝关节骨关节炎患者慢性疼痛的影响:一项随机对照试验，”
- 太极与关节炎研究:BMC肌肉骨骼疾病，(2010)，“探索太极在类风湿关节炎中的定量和定性研究”，ncbi.nlm.nih.gov
- 阳光和维生素DDermato-Endocrinology，(2013)，“一项初步研究评估长期服用每日高剂量维生素D对白癜风和银屑病临床病程的影响。”
