应对类风湿性关节炎脑雾
昨天,我把我刚从市场买来的鱼放进厨房里冰冷的白色大家伙里。当我回到走廊去处理我的钥匙时，我发现有东西不太对劲。我仍然拿着那条鱼。我再次打开那个又大又白又冷的东西，找到了我的钥匙。
这周都是关于严重的脑雾。我找不到形容普通物品的词语(不得不打电话给我妈妈，才发现我的钥匙在冰箱里)。我的大脑通常是相当灵活的，但现在我的耳朵之间有一个空洞的回音。至于我的记忆力?我都记不住自己的名字了"
脑雾的基本原理
脑雾是一个口语术语，指的是许多风湿性关节炎患者所经历的心理模糊。So Young Shin在2012年的一项研究中对风湿性关节炎患者进行了各种认知测试，发现大约30%的人在思维清晰度和敏锐性方面存在问题。
与风湿性关节炎相关的许多因素都会导致脑雾。一是疾病的炎症。马克·斯温(Mark Swain) 2009年的一项研究发现，身体炎症与不适和疲劳之间存在联系。慢性炎症会在体内引起多米诺骨牌效应，在大脑中释放一种叫做细胞因子的蛋白质。这些细胞因子会对神经递质产生影响，而神经递质又会改变人们的行为和情绪。
疼痛也会导致脑雾。2010年加拿大的一项研究结果表明，患有风湿性关节炎的人，他们的疼痛程度很高，与计划和工作记忆相关的心理功能出现了问题。几年前，一位社会工作者告诉我，应对疼痛会占用你大脑中很大的空间，导致记忆和集中注意力的能力减少。我很感激我没有失去理智。
药物发挥了作用。在Shin的研究中，服用类固醇和有心脏病风险因素(如高血压、高胆固醇)的参与者更有可能经历与思维清晰度相关的问题。此外，许多服用免疫抑制剂(如甲氨蝶呤或生物制剂)的人报告说，他们的大脑在服用药物后的头几天变得更模糊。
其他导致脑雾的因素[可能包括抑郁和焦虑]这在患有慢性疾病和慢性疼痛的人群中相当常见。一项研究发现，多达20%的风湿性关节炎患者有抑郁症状。导致抑郁的原因可能包括炎症，以及RA患者生活中固有的困难。
应对脑雾
你可以做很多事情来减少或应对脑雾。
把你拉．就像与这种疾病生活在一起的许多其他方面一样，对于脑雾，你能做的最好的事情之一就是治疗你的风湿性关节炎。减轻你的炎症和疼痛将开始清理你的头脑。我仍然记得，在我开始服用生物制剂后不久，我的脑海中有一种飘散的感觉。有一天，我甚至想出了一个相当基本的等式。不过，对于这位患有数学诵读困难症的作家来说，这是一次令人震惊的经历。
治疗你的疼痛．确保你有足够的疼痛管理是治疗风湿性关节炎硬币的另一面。痛苦需要大量的精力，无论是身体上还是精神上。和你的医生谈谈疼痛对你生活的影响，这样你们就可以一起找到更好的解决办法。如果你的家庭医生或风湿病专家对治疗你的疼痛感到不舒服，那就向疼痛专家寻求帮助。
休息．得到足够的休息也是让你头脑清醒的一个关键因素。风湿性关节炎患者通常比一般人群需要更多的睡眠。约翰霍普金斯大学的信息建议患有炎症性关节炎的人每晚睡10小时或8小时，每天小睡2小时。充足的睡眠和休息可以帮助你控制风湿性关节炎的疼痛和疲劳，以及脑雾。
一个营养的饮食．许多风湿性关节炎患者发现，不同的饮食可能有助于增加幸福感。哪种饮食方式有效似乎取决于个人。一些人坚信地中海式饮食，另一些人则发现(吃素食)或者素食是有帮助的，还有一些人使用旧石器时代的方法。它们的共同点是不吃对你不好的食物，比如快餐、糖和高度加工的食物。
照顾好自己．当你感到疲惫和痛苦时，很容易对其他事情置之不理，包括你的外表。脱掉运动裤和破旧的t恤会让你感觉更好。作为一名自由撰稿人，我穿着睡衣写作并不重要。几年前，我意识到穿着我的破烂但舒适的衣服让我感觉很糟糕。我制定了一个规则，在白天，我必须穿合适的衣服，这改变了我的感觉。
组织．给自己写笔记是记住我需要做什么的重要部分。我用便利贴、智能手机上的应用程序、电子邮件程序中的日历功能(那些提醒丁氏救过我不止一次)，必要时，我就在手上写字。其他安排我生活的方法还包括用一个药片盒来放我的药，把我的cd和电影分类，定期清理冰箱、冰柜和橱柜。把我的一天安排成例行公事可以帮助我完成事情，减少遗忘。有了一个模式，我的大脑就会在特定的时间专注于特定的事情。
你是怎么处理脑雾的?你有没有把钥匙放在冰箱里?
