应对不确定性
我们的日常生活中通常为我们提供可预测性和稳定性。他们给我们提供了一种安心感和个人控制感。熟悉的人、地点、物体、噪音、工作日程，都能给你带来一定程度的确定性。尽管如此，我们的生活经常充满不确定的时刻，虽然有些人可以忍受高度的不确定，但不确定常常会导致焦虑。
我们可以从不同的方面认识到不确定性带来的焦虑。通常情况下，这个人会花费大量的精力在提供某种程度的安慰的行为上，他们会经常问朋友、亲戚或其他人同样的问题，希望他们能得到相同的或更好的答案。他们可能是完美主义者他们不愿意放弃对任务的控制，以防任务的执行水平低或不完整。如果他们碰巧把工作委派给别人，他们就会花时间担心。
这样的人知道生活充满了不确定性，但他们经常勤奋地试图把机会堆成有利于自己的东西。他们可能会避免乘坐公共交通工具，因为担心可能会迟到。他们可能会一遍又一遍地检查，以确保没有遗漏、忘记或错误。他们可能会有好几个时钟或手表，以确保他们从不迟到，他们可能会选择相同的食物，因为他们熟悉和接受，等等。讽刺的是，这些应对不确定性的尝试实际上加剧了焦虑和不确定性。
不确定性肯定会造成损失。失业的可能性，或者复发的疾病，或者等待某人平安无恙的消息，都可能侵蚀人们的健康，甚至影响健康。对焦虑的人来说，不确定性也等同于负面结果。许多学生例如，他们会预测他们修改得不够，或者他们做得比实际情况差得多。
采取一种更宿命论的生活方式有一定的好处，但有时不确定性也可以通过直接行动来解决。
如果你对某件事有具体的担忧，就要了解事实。询问、研究和询问，而不是参与担心的八卦，这既没有成效，也容易夸张。
一些焦虑的人有相当具体的事情，他们试图确定。列出这些可能会有帮助，并开始通过不同的练习来学会容忍不确定性。例如，如果一个问题是确保所有的门窗都锁好，那就设定一个目标，检查两次而不是通常的三次。同样地，为什么不冒险点一份不同的食物，或者买一些你从来没有吃过的食物呢?
当你尝试新事物时，记得回想一下你对可能发生的事情的预测。你的焦虑增加了吗?如果有，是不是像你预料的那么糟?你以为会发生什么事?干的?你有多少想要放手的尝试被恐惧和消极的想法所阻止?
如果事情没有像你希望的那样发展，不要自责。你可能没有别人的支持、鼓励或个人资源。对自己评价不佳只是消极思维的另一个例子。
尽量多锻炼，多睡觉，保持健康的饮食。如果你的身体是健康的，你的思想是休息的，你会处理得更好。
