睡眠教育能改善青少年的睡眠和健康吗?
我们已经知道那过早的上学时间使我们的孩子学习困难，甚至可能损害他们的健康．虽然推迟上学时间已经被发现是有帮助的，但我们可能应该把精力集中在睡眠教育项目上。
儿童睡眠不足的影响
睡眠不足在青少年中相对普遍;一项研究发现有多达一半的青少年在上学的晚上睡眠不足。我们应该对此感到担忧，因为儿童睡眠不足与许多负面影响有关，包括精神障碍，肥胖,疾病．
既然学校是影响儿童行为的一个很好的环境，那么学校应该在提供睡眠教育项目的同时提供干预措施，以治疗和预防其他健康问题，如肥胖、酒精和烟草的使用．
基于学校的睡眠教育有帮助吗?
2017年，发表在《学校健康杂志考察了校本睡眠教育项目的有效性和现状。研究人员寻找了基于学校的干预措施，这些干预措施是基于睡眠教育和/或认知和行为技术旨在提高10到19岁学生的睡眠时间。
审查了七项已发表的研究。其中四项研究在澳大利亚进行，一项在巴西，一项在新西兰，一项在香港。共有1876名学生接受了睡眠教育，2483名学生照常上课。
最常见的形式是每周四次，每次50分钟。课程通常包括睡眠知识、周末睡眠行为和睡眠卫生。
基于学校的睡眠教育的好处
研究人员发现，与正常上课相比，参加睡眠教育课程的学生在工作日和周末结束后心情更好，睡眠时间明显更多。
影响是短暂的吗?
不幸的是，研究人员发现积极的效果不会持续太久。
在观察随访数据(随访时间从六周到一年)时，研究人员发现，在测量睡眠时长、工作日晚上入睡所需时间或睡眠知识时，参加课程的学生与未参加课程的学生之间没有显著差异。其中两项研究在随访中也没有发现睡眠卫生习惯的差异。
如何改善睡眠教育课程?
该综述的作者认为，项目的内容和持续时间，以及父母的参与或不参与可能会影响项目的有效性。特别是，家庭环境对睡眠习惯、身体活动和使用电脑有很大的影响;如果父母表现出睡眠质量差、身体活动少的情况，他们的孩子很可能也会如此。因此，在试图对睡眠做出有效、长期的积极改变时，家长和学生都参与进来是很重要的。
研究人员还认为，如果睡眠教育课程想要产生长期影响，就需要充分激励学生。2013年发表的研究表明包含动机性访谈的睡眠教育可能更有效。动机性访谈采用了一种个人化的方法，基于表达同理心、鼓励自主、接受阻力、帮助识别不良行为如何影响人生目标和价值观的原则。
学校应该教孩子有关睡眠的知识吗?
尽管该评论的作者建议，如果睡眠教育课程要产生长期影响，就必须注意激励问题，但考虑到公立学校可用的资源有限，采取个性化的方法可能是不可能的。
也就是说，在学校环境中使用更典型的、以小组为基础的睡眠教育项目时，短期内仍然可以看到积极的效果。为了长期维持这些效果，让父母参与进来(并得到父母的支持)可能是至关重要的。
