COVID-19封锁对我们的心理健康有什么影响?
当然，这似乎是显而易见的。但现在我们有证据证明，在一个月的隔离后，身体和精神上可能会发生什么。
的时间对于COVID-19来说，事情发展得很快——研究也是如此。事实上，澳大利亚悉尼大学和阿德莱德大学的研究人员已经进行并发表了一项关于因病毒而被封锁的成年人的健康状况的研究。
研究人员想知道的是:在如此紧张的环境中度过的这段时间是如何影响人们的健康的?《精神病学研究》上发表的一项研究称，COVID-19大流行对人们的精神和身体都产生了影响。当然，这似乎是显而易见的。但现在我们有证据可以证明。
初步研究的主要结果包括:
受病毒影响更大的地区的成年人经历了痛苦，身心健康状况较差，生活满意度降低。
在封锁期间，有慢性健康问题的成年人心理和身体健康下降的风险增加。
在封锁期间停止工作的成年人的身心健康受到伤害的风险也更高。
为了收集这些数据，研究人员与居住在中国64个城市的369名成年人进行了交谈，此前他们因采取措施减缓COVID-19的传播而隔离生活了整整一个月(2020年2月)。
“作为世界许多地区才刚刚开始进入封锁,我们检查了月长封锁的影响人们的健康,痛苦和生活满意度,”研究作者斯蒂芬·张说,博士,副教授阿德莱德大学的创业和创新的在一个新闻发布会上说。他说，这项研究可能会像一个“水晶球”，为澳大利亚和美国等其他封锁措施接近一个月的国家的人们提供未来的情况。
研究表明，有慢性疾病问题的成年人在疫情爆发期间报告的生活满意度较低，值得注意的是，考虑到疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，那些患有慢性疾病的人肯定会慢性疾病如糖尿病和心脏病，如果他们感染COVID-19，发生严重并发症的风险就会增加。
就业状况也起了重要作用:在接受调查的人中，超过四分之一的人继续在办公室环境中工作。38%的人在家工作，25%的人在疫情期间完全停止工作。
该研究的合著者、悉尼大学教授安德里亚斯·劳奇(Andreas Rauch)在新闻发布会上说:“停止工作的成年人报告称，他们的心理和身体健康状况更差，也更痛苦，这并不让我们感到惊讶。”“工作可以让人们有一种使命感和例行公事感，这在这场全球大流行期间尤为重要。”
这项研究中另一个有趣的发现是什么?在封锁期间，每天锻炼超过2.5小时的人报告的生活满意度较低，锻炼半小时或更少的人报告的生活满意度较高。该研究的作者发现这些结果令人惊讶。
“在受影响更严重的城市，锻炼较少的成年人可能会更好地证明或合理化他们不活跃的生活方式，”张博士说。“这还需要更多的研究，但这些早期发现表明，我们需要关注那些更喜欢运动的人，他们可能会因为限制而更沮丧。”
虽然身体健康是这段时间的主要问题，但不要让你的心理健康半途而废。美国疾病控制与预防中心报告称，在COVID-19大流行期间感到额外的压力、焦虑或害怕是正常的，所以在这个前所未有的时期，采取积极的措施来支持你的心理健康就更加重要了。这可能意味着通过远程医疗寻求治疗师的支持，练习自我护理和放松技巧，专注于你能控制的事情，专家说．
根据美国疾病控制与预防中心的说法，在这段时间应对压力的其他方法包括:
倾听你身体的需求。在这个充满压力的时期，把你的身体放在首位是很有帮助的。这可能看起来像是深呼吸，吃健康的食物，获得足够的睡眠，保持活跃。
从新闻中休息一下。当你打开电视或浏览社交媒体时，总是在谈论流行病。停止阅读有关病毒的新闻对你的心理健康有好处。
腾出时间联系。我们现在可能在保持社交距离，但仍然有方法与他人联系。安排与朋友和家人的视频通话，保持联系，寻求支持。
疾病爆发期间的心理健康信息:压力和应对。（2020）.疾病控制和预防中心2019 - ncov cdc.gov /冠状病毒/ / daily-life-coping / managing-stress-anxiety.html
2019冠状病毒病封锁期间身心健康研究新闻稿:2019冠状病毒病封锁一个月后，首次对成年人的健康状况进行了研究。（2020）.悉尼大学。sydney.edu.au news-opinion /新闻/ 2020/04/08 / health-conditions-of-adults-one-month-into-covid-19-lockdown.html
2019冠状病毒病封锁期间身心健康研究:精神病学研究．（2020）.“生活和工作受到前所未有的破坏:COVID-19爆发一个月以来，中国成年劳动者的健康、痛苦和生活满意度。”sciencedirect.com/science/article/pii/S0165178120306521 ? via%3Dihub
