创造平衡的糖尿病饮食
营养专家希瑟·里斯（Heather Reese）概述了糖尿病患者健康饮食的基本要素。
健康均衡的饮食是患有糖尿病患者的葡萄糖控制的重要组成部分。但是，糖尿病并不意味着您必须吃特殊食物或感到被剥夺。但是，您确实需要提前计划，并在吃什么和何时进行周到。
碳水化合物是人体的主要能源。在消化过程中，它们被分解成血糖，因此碳水化合物太多或太少会导致您的血糖水平飙升或掉落。重要的是要将它们纳入您的饮食中，实际上，每日卡路里的50％至60％应该来自碳水化合物来源。为了控制最佳血糖，您的大多数碳水化合物应来自：
水果
蔬菜
全谷类
豆类
低脂乳制品
每天吃相同数量的碳水化合物有助于控制血糖。全天散布富含碳水化合物的食物，以保持血糖水平保持一致，这也很重要。如果您患有糖尿病，则不应跳过任何饭菜，不应全天定期进餐。这将有助于防止您的血糖降低。
避免吃蛋糕，饼干和普通苏打水等高糖食品也很重要。这些食物充满了添加的糖，几乎没有营养价值。高糖食品会导致您的血糖飙升，然后迅速下降并抑制良好的葡萄糖控制
许多医生和营养师建议患有糖尿病的人每天吃六顿小餐以维持血糖水平。如果您无法满足此建议，那么我建议在白天至少包括一种零食。每餐之间的时间最长，您都应该吃这种小吃。在床上床上很小的东西也可以防止血糖水平在夜晚下降太低，这也很好。一小杯脱脂牛奶是一种健康的就寝时间。
提前计划是保持定期进餐时间和持续碳水化合物摄入量的重要一步。通过准备，您可以避免做出导致不健康饮食的快照决定。在餐厅里打包午餐或安排午餐，您知道可以提供健康的选择，这将有助于您避免快餐餐厅的直通车。考虑在会议跑步时将健康的零食等健康的零食（如坚果，种子和干果在您的公文包或钱包中）。
