制定治疗计划
数以百万计的人每天都在与焦虑作斗争。许多人能够管理他们的症状过着满意的生活。管理焦虑从一个有效的治疗计划开始。
什么是治疗计划?
治疗计划是你和你的精神健康提供者之间的合作。它应该列出你正在经历的主要问题，并将这些问题按顺序排列，将那些对你的生活造成最大干扰的问题排在首位。该计划还应包括短期和长期目标，以及帮助克服的治疗方案清单焦虑症状．
选择的问题
虽然你可能有许多不同的症状干扰你的生活，但可能有一些比其他更严重。通过与你的顾问或心理健康服务提供者讨论你正在经历的一些主要问题，你可以开始选择那些导致最困难的问题的过程。
下面是一些你可能想问的问题:
我遇到了什么问题?
这个问题如何影响我的日常生活?
如果这个问题得到了控制，我的生活将会如何改善?
这些问题的答案应该帮助你和你的健康服务提供者对困难进行排序，并确定哪些领域应该首先解决。
设定目标
设定目标的第一步是为问题制定一个理想的解决方案。例如，你的第一个问题可能是:“不能参加社交活动。”从最广泛的意义上讲，解决这个问题的办法是:“能够参加社交活动，而不会因为恐慌症发作而感到焦虑。”然而，这只是设定目标的第一步。
一旦你有了一个广泛的决心，就由你和你的顾问来制定具体的步骤来实现你的目标。例如，步骤可能包括不同的治疗选项，如药物、治疗、认知行为疗法,运动,放松技巧．
聪明的目标被认为是:
具体的
可衡量的
可以实现的
现实的
有时间限制的
你应该能够在目标的每一步中衡量你的进步。
干预措施
治疗计划的干预部分应包括为实现每个目标而提供的医疗支持。例如，你的辅导员会如何帮助你达到你的目标?你的医生的角色是什么?
除了治疗团队中每个人的角色，干预措施还应该包括你将实施的策略。这可以包括:开始每天锻炼冥想，参加心理治疗。
换句话说，你的治疗计划的干预部分应该概述参与你的治疗的每个人的职责和责任，包括你自己。有些人还包括支持家庭成员并列出他们可以提供支持的具体方式。
评估进展
在编写初始治疗计划时，应包括进展评估的日期。这应该包括:
回顾最初的目标
衡量进展的标准
服务和治疗的回顾
医疗现状
在回顾了进展之后，你应该对哪些干预措施是有帮助的，哪些干预措施似乎不能提供你所寻求的缓解有一个很好的想法。这些信息可以帮助您和您的治疗团队修改您的治疗计划，以适应您的当前情况。
记住，治疗计划应该是灵活多变的，随着你的需要和症状的变化而变化。
