是时候重新考虑每天服用阿司匹林了
你听说过吗?关于服用阿司匹林帮助预防心脏病，有新的指南。以下是你需要知道的。
虽然专家们曾经建议所有心脏病风险较高的美国成年人每天服用小剂量的阿司匹林来预防心脏病和中风，时代已经改变了。
2018年，三项主要研究发现，这种做法几乎没有什么好处，但也存在一些主要风险——美国心脏协会和美国心脏病学会也发现了这些风险改变了实践指南正式建议70岁以上的人和出血风险增加但没有心脏病的人不要每天服用阿司匹林。
但是有多少人意识到这一关键的变化呢?一项新的研究发表在内科年鉴研究发现，在40岁以上的人群中，仍有660万人在没有医生建议的情况下每天服用阿司匹林。尽管有新的建议，但近一半没有中风或心脏病发作史的70岁以上成年人仍每天服用阿司匹林。
“我们的研究结果表明，卫生保健从业者非常需要询问他们的患者关于持续使用阿司匹林的情况，并建议他们平衡利弊的重要性，特别是对于老年人和有消化性溃疡病史的人。”该研究的主要作者科林·奥布莱恩医学博士说，他是贝斯以色列女执事医疗中心的高级内科住院医师，也是波士顿哈佛医学院的研究员。
基本上，2018年的研究发现，每天服用阿司匹林会增加你出血的风险，尤其是对老年人，他们的血管可能已经变弱，以及患有消化性溃疡的成年人，这是胃壁疼痛的溃疡，已经有可能出血。如果你每天服用阿司匹林是为了预防心血管疾病，也许是时候告诉你的医生，以确保它仍然是必要的。
预防心脏病的其他方法
要积极主动地对待你的心血管健康还有其他不用药物治疗的方法吗?健康的生活方式在减少心脏病和中风的风险方面大有裨益，而且没有后果。
第一件事是:如果你还没有开始锻炼，现在是时候开始了。根据霍普金斯医学的研究，保持活跃是保持心脏健康的最佳策略之一。你要瞄准30分钟左右有氧运动(比如快走或游泳)一周至少5天，让你的心脏跳动。你还应该加入阻力运动，这有助于你的心血管系统，减少脂肪，降低“坏”胆固醇的水平，提高“好”胆固醇的水平。尝试俯卧撑、仰卧起坐和蹲坐等身体抵抗运动，或者去当地的健身房学习如何开始使用举重器械或使用自由重量器械。
降低患心脏病风险的第二种主要方法是用营养来滋养你的身体对心脏健康有益的食物．美国心脏协会推荐的饮食应该以蔬菜、水果和全谷物为主，可以包括低脂乳制品、豆类(想想干豆和花生)、鱼和家禽、健康的植物油、坚果和种子。你想避免的主要事情是什么?红肉、高钠食品和超加工食品(放下微波炉晚餐!)和含糖饮料。
遵循这些指导方针将有助于为你的身体提供有益心脏健康的营养。额外好处:你不必记得再吃一片药。
