应对焦虑症状:疲劳
疲劳…疲惫……乏力不管你怎么说，这种焦虑的症状会消耗你的精力和动力。疲劳可以是轻微的，也可以是严重的，它有时会令人烦恼，也可以是普遍的。疲劳意味着一个人没有精力开始、完成或坚持完成任务。此外，一旦一项任务完成，这个人可能会完全筋疲力尽。
然而，疲劳和嗜睡是不同的。当一个人昏昏欲睡时，他们觉得自己必须睡觉，而疲劳则是缺乏精力和动力。嗜睡，虽然不同于疲劳，但可能是疲劳的结果。
疲劳和缺乏活力虽然是焦虑的症状，但也可能是更严重的疾病的信号。疲劳也是对运动、睡眠中断或情绪状况的自然反应，因此，当我们感到疲劳时，我们可能不会将其等同于身体或精神疾病。如果改变你的日常生活，如睡个好觉、健康饮食或减轻压力，都无助于缓解疲劳，那么可能是时候去看医生了。
每天写日记可以帮助你的医生确定疲劳的原因。例如，如果你在夜间不断醒来或很难入睡，医生了解你的失眠情况是很重要的。然而，如果你在晚上睡得很好的情况下仍然感到疲劳，你的医生需要知道这一点。甲状腺疾病就是会导致疲劳的一种身体状况。疲劳也可能伴随着疾病，如癌症、肾病或心脏病。让你的医生知道你所有的症状，并记录下你最疲劳的时间，这将帮助他或她确定是什么原因导致了你的疲劳，以及如何最好地帮助你。
药物也可能是疲劳的一个原因。确保你的医生知道你可能正在服用的所有药物。如果疲劳影响了你的日常生活，你的医生可能想要调整你的剂量来帮助缓解疲劳。
很多时候，治疗疲劳的根本原因将有助于缓解疲劳或精疲力竭的感觉。此外，改变一些生活方式也会有所帮助:
在日常生活中进行锻炼。运动有助于减轻压力，减少失眠，提高整体的健康感觉。
每天安排好休息时间。安静地坐着、冥想或小睡一会儿(尽管失眠的人可能想要避免午睡，以避免晚上无法入睡)。
使用音乐来帮助提高能量水平。
每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。成年人每晚应该睡7到10个小时。确保你的时间表允许充足的睡眠。如果你睡不着，那就起来做一些安静的活动，比如阅读，直到你困了，然后再回到床上。
保持卧室黑暗，温度适中，避免太冷或太热的极端温度。
尽量避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或可乐。下午4点以后不要喝含咖啡因的饮料，如果你喝的话。
避免饮酒。虽然酒精是一种镇静剂，但它会让你无法获得深度、宁静的睡眠。
每天花点时间做你喜欢的事情。花点时间做园艺或其他你觉得愉快的爱好。
吃健康、均衡的饮食。每天喝大量的液体。
减少有压力的活动。虽然生活中不可能没有压力，但减少一些生活中压力更大的活动是有可能的。
疲劳有很多不同的原因，重要的是与你的医生交谈，以确定正确的诊断。准确的诊断和治疗将大大有助于减轻疲劳症状。
来源:
“认识和处理疲劳”，日期未知，乔迪·威尔伯恩，医学博士，HowToBeFit.com
“疲劳”，更新2007年，7月17日，由医学博士罗伯特·赫德更新，医学百科全书，国家卫生研究所
