处理焦虑症状:呼吸短促
呼吸急促（气促）就是你觉得呼吸不足的时候。你可能会觉得你的呼吸是被迫的，费力的，或者你有一个困难的时间捕捉你的呼吸。你可能会觉得你必须强迫自己呼吸，感觉你正在窒息，或者你可能会害怕因为不呼吸而死亡。
感觉无法呼吸会引发恐慌，对无法呼吸的恐惧会使你的心跳加快，使你感到头晕或感觉你要晕倒了。呼吸短促可能是恐慌症开始的第一个迹象，也可能是引发恐慌症的诱因。
当呼吸急促是由焦虑引起时，这可能是因为你呼吸不正确，因此没有摄入足够的氧气。深呼吸是给身体所需氧气的必需。当你过度呼吸时(浅呼吸，短呼吸，快呼吸)，你正在限制流向肺部的气流。这可能会导致呼吸急促。
呼吸急促的医学原因
有一些疾病会导致人呼吸急促。如果你有这种症状，重要的是要和你的医生谈谈，并检查潜在的健康状况。
一些可能导致或导致气短的医疗条件:
肺部问题，如气道阻塞、慢性阻塞性肺病、哮喘或肺部瘢痕
贫血
心脏问题
鼻炎
胃食管反流
快速的体重增加
缺乏锻炼，身材走样
如果有潜在的疾病，接受治疗可以帮助消除呼吸短促。
治疗呼吸短促
如果你的气短是由身体疾病引起的，治疗应该基于这种疾病。例如，如果是哮喘引起的症状，您可能有速效吸入器或其他哮喘药物。
如果呼吸短促是由直言的，噘起你的嘴唇和呼吸。这类似于吹灭蜡烛的动作。你也可以捂住嘴和一个鼻孔，然后从张开的鼻孔吹气。
此外,深呼吸练习能帮上忙。将这些锻炼融入到你的日常生活中可以帮助你从整体上减少焦虑症状。
来源:
“呼吸短促:病人教育指南”，2006年，美国胸科医师学会
“呼吸急促”，2008年7月27日，Rod Brouhard, About.com
“呼吸短促”，2009年，美国家庭医生学会
