解码你的肠道运动
直到我开始去看一位肠胃科医生，开始了我人生中最不舒服的对话。毕竟，与大兵最常见的对话之一包括这样一个问题，“你的屎吗?”我总是尽可能快地完成这个对话，因为，老实说，我一直不知道如何描述我的便便。我希望我当时就知道有一种叫做布里斯托凳量表(或者是迈耶斯量表，如果你在英国的话)的东西是用来帮助我们度过那些艰难的讨论的。
布里斯托尔大便量表描述了七种不同类型的大便，根据该量表的结果，胃肠道通常更能帮助你:
资料来源:英国国家卫生局、圣海伦斯和诺斯利教学医院
类型1:分离硬块，如坚果(难以通过)
1型大便是臀部的疼痛。它们很难通过，而且经常会引起不适。这张大便在你肠道里呆的时间最长，你可能已经准备好给它发出驱逐令了。但要小心，因为这些粪便通常会很硬或对你的肠道和直肠有磨蚀作用，可能会导致肛门直肠出血。
类型2:香肠形状但凹凸不平
警告:当涉及到不适时，2型大便可能是这个列表中最糟糕的。本质上，2型凳子和1型凳子类似，但更牢固，这意味着更难通过。事实上，因为它们更成形，它们通常接近或相同大小的平均肛门，导致一些严重的问题。
小心过度紧张、肛裂、痔疮脱垂，甚至憩室病。这些粪便可能已经在你的结肠里停留了几周了，这比平均48-72小时的时间要长得多。如果你正经历这种类型的大便，要注意你的纤维摄入量。很有可能你的肠道非常满，通过添加纤维，你让你的粪便无处可去。最终，这只会带来更多的压力和不适。
类型3:像香肠，但表面有裂缝
第三型更接近于“正常”的凳子的样子。它可能有类似于2型粪便的性质，但它更小，在你的肠道内停留的时间更短，因此更容易通过。
类型4:像香肠或蛇，光滑柔软
当你有一个美好的一天时，这可能就是你拥有的粪便类型。排便不费什么力气，也不会引起什么不适，排便后你会感觉很好。如果这听起来像你，你可能每天排便一次，这很好。
类型5:具有清晰切割边缘的软斑点(容易通过)如果你一天两到三次，那么你很可能是5型便便者。这些大便比1-4型软得多，而且有更快的运输时间。5型大便应该没有疼痛或不适感。
第六种:边缘参差不齐的毛绒绒的东西，软绵绵的凳子
如果你不小心的话，6型大便可能是一些不适的开始。你可能会有一些增加的紧迫性与这种类型的凳子，因为它往往是有点乱，例如，你可能需要一些湿纸巾或一个坐浴盆的帮助。你可以尝试在你的饮食中添加一些纤维，看看这是否有助于创造更成形的粪便。如果你正在经历6型大便，你可能想看看你的生活方式，问自己几个问题。你压力大吗?你吃很多高脂肪食物吗?那么辛辣的食物呢?如果6型是你的正常排便，这可能是一个信号，表明你需要改变一些事情。
类型7:水状，没有固体碎片，完全是液体
如果你有7型大便，我希望你喝了很多水。我们知道这是腹泻。你可能会有一些紧迫感，不适和疼痛，而且很可能主要是液体，这意味着你有脱水的风险。脱水可能是很严重的疾病，所以要认真对待!
重要内容:*类型1和2可能意味着你便秘了。少吃纤维素，对你的消化系统有好处
类型3和4是否接近于大多数人认为的“正常”
类型5也可以是一个“正常”为许多人取决于一个人的通常频率
类型6和7如果你有腹泻症状，你可能需要增加纤维摄入量和水的摄入量如果你的医生让你解释你的便便是什么样子的，用这个图表来让事情感觉不那么尴尬，也给你的医生一些真实的信息，而不是隐藏在尴尬后面。
