减少压力和焦虑通过设定界限
在我的一生寻求驯服我的压力和焦虑,一路上我学到了一些东西,我相信你。我有一个个人理论为什么我们中的许多人把压力过大。在之前的文章中我已经写的一个高度敏感的人的特征为MyDepressionConnection。高度敏感的人或HSP是一个人难以过滤掉无关的环境和情绪刺激。这意味着我们很容易成为不良原因是否邻居的狗不停地叫,或把他们的问题在我们每次他们朋友电话。我们中的一些人缺乏过滤器来阻止压力和焦虑,因为我们让一切穿透心灵。在这篇文章中我们将讨论的一些方式,您可以创建必要的界限,防止压力崩溃。
这里有一些方法可以创建过滤器和边界,以防止压力和焦虑统治你的世界。
创建关系的界限。如何?
你知道哪些问题是解决,哪些问题是别人的。
听起来很容易,不是吗?但对许多人来说,我们的问题解决者家庭或工作场所。我们想让一切正确,保持和平,并让他人快乐。事实是,这些都是不可能的努力。和更多的责任,我们对于其他的问题,更多的人将转储我们解决问题。例如,保持你的友谊是你的责任,但你的成年女儿的友谊是她的责任。找一份工作来支付你的账单是你的问题。但是找工作了他们的运气相对不是你的角色。我们可以提供支持和帮助别人但是我们不能解决他们的问题。当我们为别人承担责任的问题实际上是伤害对方,因为他们永远不会学会独立。 And too, when things go wrong, they will end up blaming you instead of thanking you. Learning to separate your problems from others will give you the time and energy to resolve your own issues.
创建边界,以减少信息过载。如何?
从使用技术设备安排休息。
在高度技术性的社会我们有更多的方法来访问信息和互相交流比以往任何时候都要多。然而,这个常数轰炸日常信息的压力。我们已经变得如此痴迷于产品和响应我们的最新电子邮件、短信、语音邮件,更新我们的facebook和twitter与我们忽视了身体的人。我们也忽视了心灵的安宁。
我们越来越依赖于我们的技术设备,我们中的许多人变得非常焦虑时,我们不能让我们的机器工作即使是几分钟。所有这些技术的解药压力是定期从它休息。安排次你一天当你关掉电脑,电视,手机,和视频游戏。有一个实时的和别人面对面谈话。靠近自然。去骑自行车。散步。关键是做一些愉快的,不涉及电脑或其他设备。只有这么多信息,我们一天可以处理的。让你的大脑休息和探索un-simulated现实。
发展空间的界限。如何?
创造一个和平的空间在家里放松。
如果你对环境刺激敏感如响亮的声音,人群,和一般的混乱,它可能是至关重要的,你有地方远离这一切。是不可能对我们大多数人来说,我们想什么时候去度假,但我们可以创建一个缓解区域在我们家里。你不需要占用整个房间。找到一个角落,你可以叫自己的并创建角落蜷缩着一本书或听舒缓的音乐。确保你的放松空间整洁,远离噪声和其他压力的刺激。添加任何元素是平静如柔和的颜色,纹理和照明。这是你的特别的地方去当你想要休息和放松。一定要留出一些时间每一天,即使是五分钟,花时间在你的和平的空间。有许多网站来帮助你开始为自己创造这样的空间。HGTV,例如,提供指导如何“把你的卧室变成和平撤退”。
这些只是几个方法来创建一些边界在你的生活中减少整体压力和焦虑。我相信你们都有其他想法的方式把一些限制生活的压力,我们很乐意听到他们。随时分享你的想法的形式发表评论。我们希望接到你的电话
