如何应对抑郁症复发
对一些人来说抑郁症的发作代表了他们生命中一个单一且特别暗淡的时期。对另一些人来说，这可能只是几个甚至更严重的症状之一。当临床医生提到抑郁症时复发他们实际上描述的是不完全恢复后症状的恶化。一般来说，如果症状在两个月内复发，就被认为是复发。一个递归式相比之下，抑郁症则伴随着一段良好的恢复期。
抑郁症的复发或复发对于经历过抑郁症发作的人来说意义重大重度抑郁症．因此，控制抑郁症复发的关键是增加对你有利的几率。本质上，这意味着积极采取措施来降低风险。怎么做呢?
心理疗法如认知行为疗法可能是有用的。CBT将帮助你培养识别思维模式和行为的技能，这些都是抑郁症的预警信号。此后，CBT提供了帮助你控制抑郁的工具。
抑郁症后的恢复期可能是一个虚假的黎明。恢复很少是一个稳定的梯度，一天比一天好。更有可能出现的是一种复苏之后是衰退等等的模式。如果你发现抗抑郁药物有帮助，重要的是不要因为你开始感觉好些而停止服用。
了解你的复发的签名．回想一下你的抑郁是什么时候开始的。是什么改变了你的健康，情绪，睡眠模式，饮食等等。有什么事件有很大的影响吗?我指的是工作压力、人际关系冲突等等。你越了解你的触发点，你就越容易在它们周围管理你的生活。
保持健康。饮食要适当均衡。远离烟酒。把锻炼或保持活跃作为你日常生活的一部分。试着用一些技巧来抑制你的想法。瑜伽,放松和正念这只是三个可供考虑的选择。
是科学的。你不是一个受害者，因为你有一个大脑，它总是值得使用。如果事情没有进展，是时候明确问题所在，考虑解决方案，设定可实现的目标，采取行动，然后评估这些目标是否对你有效。如果不是，重新定义问题，如果需要，分解它，重新开始。
使用资源。你能做的事情很多，但不要为寻求帮助而感到内疚。你掌握的支持越多，事情就会越好，你获胜的可能性也越大。
