抑郁还是自尊心低？
看起来好像完美的早晨。当我从健身房回家时，天气很美。我刚刚完成了一次激烈的锻炼，并感到很棒。当内啡肽冲过我时，我充满信心地走了。
我在恢复中学会使用的一种工具是与自己签入，以了解我的感受。我认为一整天都这样做。当我在步行回家中与自己签到时，我注意到了一些非常奇怪的事情。
一方面，我为未来的一天感到振奋，动机和兴奋。同时，我感到非常悲伤。就像一条河流的通行一样，这种感觉被埋在我深处，以至于我几乎没有注意到。
当我继续走路时，我意识到去治疗一直在获得回报。通过与治疗师的会议，我正在学习更好的应对策略以度过生活。我正在学习接受的策略之一是接受矛盾的思想和感觉可以共存。
正是在那一刻，我才意识到自己具有很高的自尊心，即使我同时抗击抑郁症。这种认识对我来说是非常自由的。
当我开始探索更多时，我了解到低自尊和抑郁之间存在差异。尽管有一些相似之处，但它们不是同一回事。但是，两者都可以共存。
了解矛盾的思想和感觉可能对恢复至关重要。
自卑
“低自尊心的特征是自我的信念是不足，无能，不值得且不可动摇的。这是我们向我们解释他人功能失调的行为的方式，是涉及遗弃，持续批评，忽视和虐待的情况的结果。
低自尊的标志是关于谁信任谁的困惑，低自信，无助的自我批评，自我批评，僵化的思维方式，自我侵入和对完美主义的脆弱性，成瘾性行为和沮丧，”Fessenden，M.A.
沮丧
费森登还说：“抑郁症是一种常见但严重的情绪障碍，包括悲伤，绝望和空虚的感觉。抑郁症对每个人来说都不同，但通常与食欲，睡眠，能量水平和浓度的变化有关。抑郁症会引起严重的困扰，并可能影响人生的所有领域。患有严重抑郁症的人甚至可能会考虑死亡和自杀。”
弄清楚
首先，重要的是寻求许可的心理健康专业人员的帮助。接下来，以下是我的生活经验的一些步骤：我建议：
与自己签到，看看自己的感受。问问自己自己的感觉，并听取答案。这很简单。
了解有关自尊和沮丧的更多信息。（请参阅下面的资源）。
尽最大努力确定哪个造成最大的麻烦。您可能会感到不知所措和困惑。这都是过程的一部分。
制定一个计划。每天做一件小事以改进。
坚持不懈。您将遇到挫折和挫败感。无论如何，继续前进。
当您开始在这些领域之一上工作时，您还将帮助对方。如您所见，重要的是要找到两者的工作方法。对于我自己来说，我通过自尊，锻炼和对自己的承诺来努力。同时，随着我继续接受治疗并参加支持小组，我的抑郁症变得更好。即使它们是两件事，它们互相影响。
“虽然自尊心和抑郁症的低相同，但它们非常相关并相互影响。两者涉及的思维过程包括无价之主，内gui和自我判断的主题。自尊心低的人更有可能在抑郁症状上挣扎。此外，抑郁症还会导致不安全感，自我仇恨和缺乏自信心。”费森登说。
“低自尊可以是一生的斗争。但是，抑郁症通常与社会，职业，关系或其他关键领域的损害有关。如果由于您的困扰程度，您无法在特定的生活领域中运作，则可能是时候咨询心理健康提供者，以更好地了解正在发生的事情并获得支持，以在生活中挑战时期。”
“解决问题时，请挖根，而不仅仅是在叶子上砍掉。”
安东尼·J·德·安吉洛
您将采取的下一步是什么？
迈克·维尼（Mike Veny）是美国领先的心理健康意识演讲者之一社会大使，以及高能源公司鼓活动的促进者。他为世界各地的会议和会议提供教育，参与和娱乐性的演讲。了解更多信息，并在Transformingstigma.com上与Mike联系。
