抑郁症状:感觉麻木
没有疼痛，你在后退
地平线上远处轮船的烟雾。
你只是一波一波地过来。
你的嘴唇在动，但我听不见你在说什么。
当我还是个孩子的时候，我发烧了。我的手感觉就像两个气球。
现在我又有那种感觉了
我解释不了，你不会明白的
我不是这样的人。我已经舒服地麻木了。
平克·弗洛伊德”舒适麻木了”
我们将从关于抑郁症状的系列讨论开始，讨论情绪麻木。几周前我们进行了一次非常深刻的谈话关于绝望你仍然可以在这篇文章中分享你的想法和经验。虽然有很多教科书列出了抑郁症的症状，但我的愿望是摆脱医学上的谈话，现实一点。对于那些患有抑郁症的人来说，抑郁症的症状到底是什么样的呢?我们的亲人和看护人会看到什么?我们如何应对?我希望这个系列将发起一个持续的对话，为所有那些正在处理抑郁症和它的许多不同的细微差别。
什么是情绪麻木，是什么引起的?
情感麻木是指对任何事情都没有感觉。那些曾经让我们感到快乐或让我们微笑的事情，现在却产生了微弱的反应，甚至什么都没有。同样地，那些应该让我们生气甚至流泪的事情，也会引起我们冷漠的反应。这是曾经有过情感的地方缺乏情感。其中一个原因肯定是抑郁。我觉得这种症状是由于对生活中的挑战感到不堪重负和负担过重，以至于你再也感觉不到。你太累了，连表情都没有了。它也可以是一种保护，防止感觉太多，如在创伤后。它可以是一个震惊的过程，我们无法接受正在发生的情感现实。大脑在保护自己不受太多的痛苦。
具有讽刺意味的是，我们用来克服情绪障碍的一些抗抑郁药和抗焦虑药也会导致情绪麻木。我短暂的服用阿米替林和百忧解的经历让我感觉情绪很低落。我不伤心，但我也不开心。我就在那里。
有些人通过沉溺于毒品、酒精甚至食物而达到麻木。上瘾是一种逃避非常痛苦的感觉并达到麻木感觉的方法。
情感麻木的问题在于，你可能在逃避痛苦，但同时也在逃避所有美好的情感，比如幸福和爱。这就像坐在路边，看着生命从身边流逝，而你自己却没有真正地生活过。
你个人对情绪麻木的定义是什么?你觉得原因是什么?
情绪麻木是什么感觉?
我最近在奥兹医生的节目上谈论抑郁症，我的一个抑郁症患者同伴分享了一个非常尖锐的故事，关于情感麻木是什么样子的。这位妇女说，她会在严寒的冬天出门，直到她的皮肤冻僵。然后她会捏自己的脸颊来感受那种疼痛，这样她就知道自己还活着。她的故事让我热泪盈眶。
我把这种情感麻木的经历称为被吸进“大黑洞”。一旦你进去了，就很难再出来了。你所能看到的只有黑暗。这里是完全的虚无。我觉得人们可以看穿我，就好像我是一个行走的灵魂。我没有问题。什么都不重要，所以为什么会有感觉?我太累了，感觉不到了。日子就这样混成了一个永远不会结束的灰色阴影。
当我还是个青少年和年轻人的时候，我常常割破自己的皮肤来感受一些东西。这种疼痛让我感觉很好，因为它告诉我，即使是身体上的疼痛，我仍然能感觉到一些东西。在治疗师的帮助下，我花了很多时间来对抗这些感觉，并将我的策略转向更健康的方法来处理麻木。
你的情绪麻木是什么感觉?
在世界其他地方，情感麻木是什么样子的?
我有个同事也是我最好的朋友。他是我的镜子。他知道我什么时候沮丧，因为他会告诉我，我说话的声音单调而缓慢。他称之为“情绪停滞”。这个朋友会说我的面部表情很平，步态也会改变。有趣的是，我并不知道我是怎么出现的。我太麻木了，根本不在乎。
外界可能会把你情感上的麻木解释为冷漠或无动于衷。有些人可能认为你不再关心任何事情，包括人际关系。其他人可能会指责你冷漠。他们可能不明白这是抑郁症的一部分。一个人并不一定要哭才能感到沮丧。
其他人和你的治疗师可能会注意到的另一件事是，如果你讲述一个生活中的悲伤故事，你可能会表现出不恰当的影响。我会在治疗师的办公室里讨论我的创伤经历，我会微笑，甚至大笑。我对自己所说的话没有感情上的共鸣，也感觉不到痛苦。这也是情绪麻木的证据。
你认为你的情感麻木在别人眼中是什么样子?如果你的朋友或爱人在这些时候试图帮助你，你觉得他们会有什么感觉?
一个人能做什么来对抗情感麻木的感觉?
寻求好的治疗师的帮助。如果你没有感觉，你需要支持来经历解冻的过程。我保证，当你再次开始有感觉的时候，其中一些会是痛苦的。你需要支持才能度过难关。
要意识到，尽管感觉不到疼痛，你也在剥夺自己再次感觉良好的机会。如果你把一切都拒之门外，你也把快乐的感觉拒之门外了。要知道，所有的感觉都不是不好或痛苦的。
阅读充满情感的书籍或看电影可能是一种宣泄。让自己沉浸在情感内容中可能是一种更安全的方式来感受同理心，并开始自己感受一些情感。
试着通过创造性的艺术接触你的感受。通过拍照、绘画或写作来表达情感，甚至是那些空虚的情感。
当它们发生时，尝试去感受你的感觉。我的一个问题是，我把我的感情转移到另一次，因为我仍然在震惊。试着活在当下，意识到你所感觉到的一切，即使是处理你所看到、尝到、听到、闻到和触摸的感觉。
情感的麻木会阻碍我们成长的潜力。如果你正在经历这种抑郁的症状，请寻求支持和帮助。你不需要独自面对。我的抑郁症联系是一个你可以安全地谈论这些事情并得到你需要的支持的地方。
你呢?当你感觉情绪麻木时，什么事情对你帮助最大?请在这里分享这些策略，因为它们可能会帮助那些正在挣扎的人。
