抑郁症状：内疚和羞耻
当你有抑郁症可以体验各种各样的症状。我发现，在与患有抑郁症的人交谈时，人们如何经历任何这些症状对个人都是独一无二的。例如，食欲巨大变化的抑郁症可能意味着一个人可能会迅速增加体重，并且对于另一个人可能意味着在导致体重减轻的食物中可能意味着不趣味。虽然我们有这些诊断检查表进行诊断抑郁症，但我们觉得和生活的症状可以与人的人差不多不同。我这里的目标是探讨我们如何感知和经验的共同性和差异抑郁症状。
在以前的帖子中，我们谈到了以下抑郁症状：
•感觉麻木
•绝望
如果您错过了阅读这些文章中的任何一篇，请随时返回并评论您的个人经历与这些症状。在这篇文章中，我们将探索负罪感和羞耻感的抑郁症状。
什么是内疚和羞耻?
内疚通常被定义为人类情绪感到遗憾或悔恨违反一个人的内部价值观。羞耻被认为是由于外部判断和申请自己的判断的感觉。内疚对你所做或没有做的一些行动或行动感到难过。羞耻是你应该得到自我蔑视的整体感觉。在某些情况下，这些感受可能是正常的，并且可能会阻止我们从我们自己的内部价值观以及社会那里偏离。但是，当涉及抑郁症时，由于思想系统有缺陷，这些感受会被放大和扭曲。在许多情况下，抑郁的内疚和羞耻会变得有毒，威胁我们的心理健康和幸福。
在抑郁症期间如何有毒内疚和羞耻剧本？
•你可能会发现自己总是在道歉，甚至不是你的错。
•当事情出错时，你可能会责备自己，即使是那些不在你控制范围内的事情。
•你的口头禅是“一切都是我的错。”
•你可以破坏你的幸福因为你觉得自己不配。
•你可能有你劣等，不值得，肮脏，不可触碰，但不知道为什么。
•我们可能会感到受到沮丧的内疚和羞耻，因为我们觉得我们让其他人失望或者我们正在成为一个负担。
有毒的羞耻感和负罪感从何而来?
在我的个人经历和与患有抑郁症的其他人交谈时，许多次的感情可以回到童年，特别是儿童时期的创伤。在身体上，情感上，尤其是受性虐待的儿童的孩子们经常在这些内疚和羞耻感受中滥用虐待的伤疤。一个孩子不明白为什么这些事情发生，人类的反应是把责任归咎于自己。可能存在潜在的感觉，“这些糟糕的事情发生了，因为我很糟糕。”
这些感觉可能非常顽固，并会持续到成年。这需要很多的治疗最终得出合理的结论，虐待不是你的错。事实上，羞耻属于作恶者，那些本该爱你，关心你的人。
除了生活经历，抑郁内疚和羞耻还具有生物学的基础。根据2008年期刊报告的研究脑皮质研究人员发现：“已经证明我们鉴定的大脑地区与无罪无罪相关的脑区已经被证明是在以前的几项研究中严重抑郁症的患者异常活跃，但直到现在其内疚的参与已经未知。”因此，如果您认为在抑郁症期间是有罪磁铁，可能会对经历这种症状进行科学的解释。
可以做些什么来减少有毒羞耻和内疚感？
•这种特殊的症状是用认知行为治疗治疗的良好匹配。这些感受直接融为于不逻辑的思想过程。当你开始拉动假设备份这些感受的线程时，他们会掉落。
•总的来说，如果你治疗你的抑郁症，你也会减少这些负罪感和羞耻感对你的控制。当一个人感到沮丧时，消极的想法和感觉更有可能变得强大，变得根深蒂固。换句话说，任何对你有效的治疗方法，如治疗、药物治疗或综合疗法，都将照顾到个别症状，如在内疚中反复思考。
•写下你与负罪感相关的想法，并挑战它们背后的逻辑。“一切都是你的错”真的是真的吗?你能把你的个人责任和你无法控制的事情分开吗?
•如果您确实患有任何类型的创伤或虐待作为儿童或作为成年人，您将需要一些帮助处理情绪余震。一个好的治疗师将帮助您通过恢复过程。
•知道抑郁症不是你的错。抑郁不是角色缺陷或弱点。抑郁症可能发生在任何人身上，它无所谓。尽管你的抑郁症，你是值得的，很好。通过了解这种疾病来成为赋权的患者。这样你就可以反驳任何关于抑郁症的偏见，偏见和错误信息。
我们很想听听你的经历。你是否曾因抑郁而感到过度内疚或感到羞愧?这种特殊的症状对你来说是怎样表现的?有什么可以帮助缓解这些感觉吗?告诉我们你的故事不仅是一种分享的方式，也是一种与其他有同样经历的人联系的方式。我们很乐意收到你的来信。
