胃酸反流/ GERD的饮食变化
饮食有没有证明会导致酸回流它绝对可以帮助减轻患有疾病的人的症状。
已经显示出几种触发胃酸反流的食物。
其中包括：酒精，咖啡因，巧克力，柑橘食品，脂肪或油炸食品，番茄食品，辛辣食品以及薄荷或薄荷味食品。
这些食物不会引起每个患有胃酸反流的人的症状，但它们是确定可能触发自己症状的原因的好点。
如果您的胃酸反流疾病也带有痛苦的腹胀，那么限制导致食物的天然气可能是明智的。
一些常见的燃气食品包括：十字花科蔬菜（西兰花，卷心菜，花椰菜，萝卜和羽衣甘蓝），豆类，小扁豆和碳酸饮料。
当您的症状平静时，您可以尝试逐渐将其中一些食物添加到饮食计划中。
同样重要的是，患有胃酸反流的人在饮食中包括足够的纤维和水。
纤维和水都可以及时帮助通过消化道移动食物。
如果您是便秘或食用了许多被缓慢消化的食物（例如脂肪或油炸食品和丰富的乳制品），它会加剧您的症状。
同样，吃少量饭菜也可以帮助减轻胃酸反流造成的困扰。
较小的饭菜更频繁地防止胃“满是”，并对LES施加较小的压力。
这可以帮助限制胃酸反流的痛苦。
遵循此类计划的大多数人选择每天吃六顿小餐。
例如，每天消耗1,800卡路里的人将需要六顿饭，每餐约300卡路里。
如果您需要更多的卡路里，可以
改变每顿饭的大小以满足您的个人需求。
为了GERD症状这很严重，您可能还想在两餐之间食用饮料，以进一步限制胃中的大量。
始终咨询您的医生
开始新的饮食计划。
样本菜单：（基于1,800卡路里/天饮食需求）。
迷你餐1：
煎蛋：
1个鸡蛋，2个白人
2盎司低脂奶酪
½c。煮熟的菠菜
水或无卡路里饮料
迷你餐2：
1C。新鲜的瓜立方体
¾c。低脂奶酪
1片全麦面包
1茶匙黄油
水或无卡路里饮料
迷你餐3：
皮塔三明治：
½Pita
2盎司白肉鸡（煮熟）
1盎司鳄梨
1 c。沙拉
1茶匙耐受性
水或无卡路里饮料
迷你餐4：
1个小香蕉与
1汤匙。花生或杏仁黄油
¾盎司椒盐脆饼
8盎司脱脂牛奶
迷你餐5：
翻炒：
2盎司猪排
½c。夏南瓜
½c。西葫芦
1/3 c。煮熟的糙米
1茶匙橄榄油
*耐受的新鲜草药
水或无卡路里饮料
迷你餐6：
1 c。酸奶
¼c杏仁，格兰诺拉麦片或葡萄坚果
水或无卡路里饮料
*将每顿饭的耐受性调味。
