不同类型的治疗:CBT, DBT, ACT
认知行为疗法是当今最常见的心理治疗形式之一。它通常持续一段特定的时间，被发现是一种有效的治疗焦虑和抑郁的方法，通常比药物更有效。认知行为疗法是两种不同疗法的结合:行为疗法和认知疗法。它可以改变思维过程，从而改变不希望的行为。多年来，这种类型的治疗已经改变和修改，新的形式的治疗，辩证行为治疗(DBT)和接受和承诺治疗(ACT)已经加入到你可以选择的治疗类型中。
类型的治疗
认知行为疗法(CBT)-专注于识别、识别和改变不健康和无益的思维模式，从而改变与消极思维模式相关的行为。暴露疗法常用于CBT焦虑,例如,如果你害怕狗,你会慢慢介绍给一只狗——首先通过一幅画,然后穿过房间,然后你旁边,直到你可以直面你的恐惧和理解你的焦虑会降低随着时间的推移,提供技能应对过去、现在和未来的恐惧。
辩证行为疗法（DBT） -发展来对待有自杀思想和行动的人，这种类型的治疗验证了当前思想模式，同时指导患者改变不健康的行为。这种类型的疗法使用谨慎：努力接受您的问题，同时采取措施解决问题。它每周涉及两次治疗课程;个人心理治疗会议和每周组合会，其中教授四种特定技能：人际关系效力，痛苦耐受性/现实验收技能，情感调控和谨慎。
接受和承诺疗法(ACT)作为一种专注的方法，这种类型的治疗工作是接受想法和情绪，不做判断，把你是谁和你的想法分开，比如把“我是一个焦虑的人”变成“我因为我的现状而感到焦虑”。你也需要做出改变不健康行为的承诺。虽然与DBT相似，但在治疗过程中使用的练习和技术是不同的。
DBT和ACT都是作为CBT的分支发展起来的，所以它们都包含很多相同的概念，但都增加了正念方法。这样做是为了确认你的想法，而不是把它们看作是你作为一个人的负面反映。一旦思想被接受，不加判断，与个人是谁分开，它们就可以被改变。在DBT和ACT中，你必须承诺积极参与治疗并积极做出改变。
虽然所有类型的治疗都可以“回顾”到你过去的经历，所有这三种疗法在现在更有效。你的历史可能会被探索，以更好地理解你过去的经历如何影响你的现在，然而，这些都不关注过去。相反，CBT、DBT和ACT都是用来识别、识别和改变无益的当前思维模式的。然而，每一种积极改变的方法是不同的。
在接下来的几周，我们将更详细地探讨DBT和ACT。
引用:
“认知行为治疗-辩证行为治疗”2005年4月，哈佛健康出版物特约撰稿人
“ACT/DBT的差异/相似点”未知日期，Jason Luoma，语境行为科学协会
“CBT与DBT和ACT相关的CBT如何？”日期未知，ILYSE Dobrow Dimarco，Ph.D.，NJCBT.com
《心理疗法》日期不详，美国国家心理健康研究所专职作家
" CBT和DBT有什么区别?John M. Grohol，心理医生, PsychCentral.com
