锻炼帮助2型糖尿病吗?
我想大多数我们认为锻炼是健康的。它有助于心脏变得更强。它增加我们的微血管循环,打开小关闭当我们休息室。它通常使我们的血糖(BG)水平下降。
但思考如何健康运动是可以容易的。经常这样做,对我们许多人来说是困难的。
和现在有研究表明,20%的2型糖尿病患者发现运动不帮助他们改善胰岛素敏感性,提高糖化血红蛋白,减少身体脂肪,或增加肌肉细胞中的线粒体。线粒体是细胞的“强国”燃烧我们所吃的食物,给我们能量。
他们的结论是基于先前发表的研究分析。
作者称之为效应”锻炼抵抗”,意义身体抵抗运动的好处,并不是说病人是抵抗运动的想法。
大部分的运动阻力的差异似乎是遗传。同卵双胞胎显示相同的对运动的反应。
大约在同一时间这个研究发表,
另一项研究
发表表明,人在运动如何影响他们的脂肪量不同。81年久坐绝经前肥胖的女性参与监督锻炼12周,一些减肥(最多将近26磅),但实际上55岁(68%)
获得了重量(最多略高于10磅,脂肪量,不是肌肉)的有氧运动。
行走的运动包括跑步机三天每周30分钟速度是其最大容量的80%。
我认为这种现象是我们中的大多数病人都知道。第一个人指出,19th世纪,是
威廉·班廷。他被形容为“肥胖的”,并试图与剧烈运动减肥计划。他发现锻炼使他感到饥饿,他体重增加。他被第一个低碳水化合物饮食对减肥,饮食为他工作。一段时间以来,低碳水化合物节食被称为“班廷。”
问题是,如果你告诉你的医生你虔诚的运动,你没有失去任何重量,大多数医生会认为你不说实话。
这些不同的研究表明,你应该忘记锻炼,坐下来,享受你的电视吗?没有锻炼更多的好处不仅仅是促进减肥和更好的BG水平。对你的心脏有好处,因为一件事。
如果你发现锻炼会让你更饿,试图找出如何养活饥饿而暴饮暴食。你吃后或运动。
注意,第一项研究显示,20%的糖尿病患者从运动意味着没有看到好处
大多数
人(80%)2型糖尿病患者
做
看到好处与运动控制体重和BG水平。这绝对是值得一试,因为它将帮助你机会大于它不会机会。
但是如果你非常勤于每天都得到很好的锻炼,这似乎并没有帮助你,不要让你的医生说你声称当你没有锻炼。你可能nonresponders之一。
