不要让失眠成为恐惧症
生活的人恐惧症可能会以一种帮助避免暴露于焦虑的原因的方式来发现自己的生活。但是，如果你患有失眠，你是否意识到它，你可能会治疗你的失眠症，好像它是恐惧症。由于害怕无法睡觉，它可能变得非常强大，甚至占据了潜意识的大部分睡眠，甚至更难实现。
睡眠是普遍的，必要的，无法避免。但是，如果您开始将其视为恐惧症，您可能最终会安排您的整个生命。与任何恐惧症一样，应对行为最终将其建立起来，并将各自变化。
将失眠剂视为恐惧症作为恐惧症的失眠的一种应对机制可能是在床上花在床上花费数小时，即使它们不是试图睡觉。心态是他们可能会幸运和睡着了。
另一个应对行为是避免任何增加活动水平的任何东西。例如，认为他们无法睡觉的人知道他们在重度活动后会疲惫不堪。由于他们不想感到比他们已经做得更疲倦，因此他们可能会避免运动，社交活动和其他需要他们更能能量的东西。
潜意识的恐惧无法睡眠an become so severe that it essentially takes over almost everything. When a phobia of insomnia is at its extreme, individuals may even come to change their life goals and plans.
与任何恐惧症一样，面对恐惧是唯一能获得权力的方法。您可以通过减少迎合您失眠的应对行为来完成此操作。你也可以强迫自己表现并做出选择，就好像你没有害怕在晚上无法入睡。
例如，如果您在床上花了过多的时间，您应该开始将那个时间减少到更正常的8-9小时。或者，如果你避免恐惧更累的剧烈活动，你应该开始每天更多地增加活动水平。
收回控制
就像任何恐惧症一样，面对失眠，而不是迎合它会导致焦虑。开始时可能很困难。关键是采取小步骤，因此恐惧面临并最终克服，焦虑水平保持可控。
随着较小的成就，并降低应对行为，可以进行控制感。这使您能够开始真正思考，就像没有失眠的人一样。随着恐惧的子女，睡眠可以变得更容易实现（我更讨论了可以改善我的自由睡眠训练课程中睡眠的行为变化）。
你可能会发现一旦你的恐惧消散，失眠是完全消失的。其他人可能会发现，虽然它们不是在它周围塑造他们的生活，但他们仍然处理这个问题。如果是这样，应安排与医疗服务提供者进行彻底的物理，以便到失眠症的底部。
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