喝水减肥食谱，让水不那么无聊!
研究表明喝水有助于减肥
根据
健康监测，一项在全国会议上提出的研究
美国化学学会
饭前喝两杯水的节食者减掉了5磅。比那些没有增加水摄入量的节食者要多。如果你是一个像我一样的减肥手术病人，你
毫无疑问
我们已经知道“多喝水”的最佳做法——在饭前15分钟尽可能快地多喝水。
概念很简单:快速填满你的胃
[水能让人产生持续15-25分钟的饱足感]．这样一来，你就会吃得更少，从而减轻体重(防止体重反弹)。更重要的是，当你在吃饭前突然感到饿的时候，你可以喝水来创造饱腹感，从而抑制你吃零食和放牧的习惯。这也会导致减肥。
这里有一个提示:
为了最大限度地燃烧卡路里，确保你喝的水是冰的。你的身体必须燃烧卡路里(或脂肪)来将冰水加热到你的体温。
我最喜欢的调味水配方
你说什么?水喝起来很无聊，还是喜欢有味道的东西?相反，有很多方法可以给你的水添加风味，但没有一种方法是用塑料包装的无糖香精晶体。
这里有5种方法可以让你的水更有营养、更美味!我的理论是，如果你喜欢它的味道，你就会喝得更多。这会让你在减肥的道路上走得很好。
“Fruitify”你的水。只需要几分钟就可以制作一壶充满水果的水。简单地扔一把冰和一杯或两杯西瓜，或者
将哈密瓜或哈密瓜放入搅拌机，加水，并搅拌。或者，用叉子把新鲜的去皮草莓或覆盆子捣碎，搅拌到一罐冰水中。或者将一个无籽橙子切成四分之一，把果汁挤到装冰水的罐子里，再把四分之一的无籽橙子扔进去以增加颜色和味道。用蔬菜和香草给水调味；它是难以置信的好!捏一把新鲜的薄荷来释放它的味道，然后把它和一把新鲜的黄瓜片一起加到一壶冰水中。如果你觉得
喜欢冒险的
再加一些柠檬片。椰子汁试试!椰子水是幼嫩椰子内部的清澈液体。如今，Vita Coco和Zico等品牌都可以买到。
做冷冻水果冰块来装扮你的苏打水。只是简单的把任何
一个
下面的
成熟的
将水果放入搅拌机和果泥，然后在冰托盘中冷冻:
芒果、草莓、猕猴桃、西瓜、黑莓、树莓、木瓜、桃子或去核黑樱桃。试着矿泉水比如圣佩莱格里诺、佩rier和阿波罗aris。由于矿物质的含量，每一种都有自己独特的味道。找一些你喜欢的，配上新鲜的楔形柠檬或酸橙吃。
我应该喝多少水?
美国营养与饮食学会建议
[男性应该消耗大约3.7升。在热天进行锻炼或其他体育活动时，由于某些医疗条件，你可能需要
更多。
这里有一个提示:
随身携带一大杯冰水
在哪里过
你走。一天都要喝一小口。在不知不觉中，你会很容易地消耗掉你每天所需的水。
