简单的地中海沙拉，鸡肉，菠菜，羊乳酪和薄荷食谱
简单的地中海沙拉，鸡肉，菠菜，羊乳酪和薄荷食谱
吃健康的
我吃的健康。我的意思是非常健康。没有加工过的食物。没有红肉。没有粮食。不含不健康的脂肪和糖。我尽可能多地吃当地种植和饲养的有机家禽、鸡蛋、奶酪和农产品，以及野生捕来的鱼。
和我吃得差不多的人已经认识到吃真正的食物对健康的巨大益处。这些人通常是以下一种或多种饮食运动的追随者:Paleo/Primal, Weston A. Price, gap(肠道和心理综合征)，SCD(特定碳水化合物饮食)，肥胖饮食，慢食，真正的食物，等等。至于健康方面的好处，在过去的10年里，我一直保持着100磅的减肥效果，并取消了我之前用于治疗糖尿病、高血压、哮喘、GERD和抑郁症的10种处方药中的9种。曾经是加工食品的瘾君子，现在
我是一个中等身材的人，生活比以往任何时候都大!
真正的食物，真正的简单
由于我的饮食中蛋白质的来源有些有限，我喜欢开发食谱，最大限度地增强家禽、鸡蛋、奶酪和鱼的天然风味。就在今天早上，我开发了一个地中海沙拉的食谱，里面有鸡肉、菠菜、羊乳酪和薄荷。它的灵感来自传统的希腊沙拉食谱。为了更少的“咬”我去掉了一些美味的配料，如红洋葱和卡拉玛塔橄榄。用薄荷酸辣酱和酸橙调味，每叉沙拉都能带来意想不到的清新风味!请尝试一下，让我知道你的想法!
真正的食物，真正的简单是我的座右铭。只需要四种主要食材，你就可以在不到10分钟的时间里把这道食谱做成一顿新鲜健康的午餐。现在我可以吃快餐了!
简单的地中海沙拉，鸡肉，菠菜，羊乳酪和薄荷的食谱，两小份沙拉配料:
2杯生菠菜
6盎司的英国黄瓜片，去皮
4盎司煮熟的去骨去皮鸡胸肉库克的建议:我腌了几块无骨鸡胸肉，然后烤制好，放在冰箱里作为午餐沙拉。
2盎司脱脂菲达奶酪碎
酱材料:
1盎司柠檬汁
2茶匙。特级初榨橄榄油
1汤匙薄荷酸辣酱
使用方法:
你将按照列出的顺序把食材装盘，把每一种食材放在前一种上。所以“
铺一层菠菜
顶部放上黄瓜片;把它们扇成一圈看起来很漂亮
接下来加入鸡块
最后在上面放上羊乳酪碎
做调料时，将酸橙汁、橄榄油和酸辣酱混合在一个小杯子里。淋在沙拉上。这不是浸过调料的沙拉。薄荷是非常强大的，所以一点点就可以用很长一段时间。在上菜之前，将食材搅拌均匀。厨师的提示：使用一个较小的盘子为你的沙拉可以帮助你减肥。
每份含有:192卡路里，23.4克蛋白质，8.2克碳水化合物，7.2克脂肪
生活丰衣足食,* *遵循
MyBariatricLife在推特上＊＊查看我的
谷物让我变胖!Pinterest上的食谱卡片
