睡眠不良对COPD运动和治疗的影响
有一个睡眠问题和慢性阻塞性肺疾病(COPD)之间有很强的联系。慢性阻塞性肺病不仅会降低睡眠质量，而且睡眠质量差会加重慢性阻塞性肺病的症状。这可能导致一个恶性循环，睡眠越来越差，COPD症状越来越严重。
虽然运动训练可以改善COPD的症状最近的一项研究表明，患有慢性阻塞性肺病的人锻炼的能力可能较差。
糟糕的睡眠和慢性阻塞性肺病使运动更加困难
这项研究发表在临床呼吸杂志2015年的调查涉及103名平均年龄为71岁的人．所有参与者都有稳定的COPD。研究人员利用匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh sleep Quality Index)对每位参与者的睡眠进行了评估，并将参与者分为睡眠良好的一组和睡眠不良的一组。
每个参与者都被测试来评估:
抑郁症的症状
焦虑的症状
肺功能
锻炼能力
的生活质量
使用6MWD测试来测量运动能力，包括尽可能快地走6分钟，同时技术人员测量心率、氧饱和度、呼吸困难和腿部疲劳。
研究人员发现，44%的参与者睡眠质量较差。与睡眠良好的人相比，睡眠质量差的人更容易焦虑、抑郁，生活质量和运动能力得分也更低。
该研究还揭示，与睡眠良好的人相比，睡眠质量差的COPD患者四头肌的肌力更弱。
研究人员指出，睡眠质量差不仅会对运动能力产生负面影响，而且运动能力差也会对睡眠质量产生负面影响。
这表明，提高运动能力的干预措施可能也会提高睡眠质量，而提高睡眠质量的干预措施可能会提高运动能力——但在我们确切地得出这一结论之前，还需要更多的研究。
为什么患有慢性阻塞性肺病的人锻炼会更困难?
该研究表明，慢性阻塞性肺病患者可能会发现锻炼更困难，原因如下:
肺条件
营养失衡
心血管异常
心理障碍，如焦虑和抑郁
肌力和耐力下降(骨骼肌功能障碍)
维生素补充剂治疗慢性阻塞性肺病
一项研究发现增加维生素C的摄入量可能有助于缓解慢性阻塞性肺病的症状如果医生给你开了糖皮质激素，你可能还需要增加钙和维生素D的摄入量这种药物可以减少骨量，增加患骨质疏松症的风险．
《临床呼吸杂志研究指出，运动不耐力似乎受到那些睡眠不好的人四头肌力量下降趋势的影响——这可能是肌肉萎缩和蛋白质代谢失衡的部分结果。
因此，在解决营养不良和肌肉萎缩问题时，增加蛋白质摄入量可能是有益的——但同样，还需要更多的研究。
慢性阻塞性肺病的最佳锻炼
COPD基金会表示，正确和安全的运动是缓解呼吸困难的最好方法之一。走路特别有帮助，可以帮助对抗渐进式的失调。
慢性阻塞性肺病的呼吸技术也可以帮助解决呼吸困难，这可能会使一些人更不愿意锻炼。
在开始一项新的活动或锻炼计划之前，一定要和你的医生谈谈。
采取措施改善你的睡眠
虽然慢性阻塞性肺病的症状对你的睡眠质量有很大的影响，但你仍然可以采取一些步骤，让自己有一个良好的夜晚睡眠的机会。
首先，有必要和你的医生谈谈，以确定你的睡眠是否被睡眠相关的呼吸障碍进一步干扰，比如阻塞性睡眠呼吸暂停。
接下来，确保你有良好的睡眠卫生;避免酒精和其他兴奋剂;试着用积极的睡眠思想取代消极的睡眠思想。
最后，你可能会发现侧着睡比仰卧睡更舒服，因为侧着睡有助于打开气道。
