什么是与压力有关的疲劳?
想象着你手臂伸直，抓着一根绳子。刚开始很容易，但你把手臂举得越高，手抓住绳子的时间越长，它就变得越难。
你的手臂会开始疲劳，你的手指会想要放手。当你继续坚持的时候，你会变得越来越不舒服。抓着绳子的体力动作迟早会让人难以忍受。它会消耗你的肌肉，你需要放手。
所以它与压力．造成暂时压力的情况可能是痛苦的，但可以忍受。但当你生活在慢性压力中，它开始对你的身体产生影响。
你睡不着，或者你睡得太多;你的消化系统不再像以前那样工作了;你每天都要面对头痛;有时候你想要放弃或者无缘无故地哭泣。所有这些都很容易被注意到，但慢性压力也会以你看不到的方式影响你。当你感到压力时，你的心脏工作得更辛苦，你的免疫系统也不能正常工作。
压力的另一种表现形式是持续的疲劳感．你只是累了。对身体的冲击会导致疲劳。例如，如果你因为生活中的压力而睡眠不好，你可能会一整天都感到疲惫。长期生活在压力之下会让你感到抑郁、担心、易怒，甚至完全筋疲力尽。
体力消耗vs.压力消耗
当我们身体疲惫时，这是我们所做的事情的结果。你可能从事体力要求高的工作，或者完成了严格的锻炼计划。体力枯竭通常是我们自己做出的选择。
有了休息、适当的食物和放松的时间，我们可以很容易地从身体疲惫中恢复过来。在某些情况下，可能需要几天的时间，比如当你锻炼到肌肉酸痛的时候。然而，只要照顾好自己一两天，身体上的疲惫就会消失，你会再次感到神清气爽。
当你的疲惫来自压力时，情况就不一样了。它是一种精神疲惫，由担忧或难以应对生活中的某个情况引起。它是思想和感情的结果，而不是体力消耗的结果。你可能已经在压力中生活了很长时间，以至于你不再看到它的负面后果。你认为这是“正常的”。你可能不知道自己出了什么问题，已经接受了持续的疲倦感，这是你生活的一部分。
什么是与压力有关的疲劳?
疲劳不同于疲倦或昏昏欲睡。我们通常在一天结束时感到疲劳或昏昏欲睡，这时我们的身体需要睡眠来恢复活力。
虽然你可能会因为疲劳而感到疲倦或昏昏欲睡，但疲劳是一种缺乏动力或精力的慢性感觉。了解身体疲劳和压力相关疲劳之间的区别有助于你知道是否应该和医生谈谈。
正如我们在前一节所讨论的，身体疲惫是我们所做的事情的结果，在你花时间睡觉或休息之后就消失了。如果你感到疲劳，而睡眠或休息并不能消除这种感觉，你可能患有与压力有关的疲劳。
与压力有关的疲惫症状
虽然疲劳的主要症状是普遍感到疲倦或疲倦或昏昏欲睡，但与压力有关的疲劳通常还伴有其他症状:
肌肉酸痛，或肌肉无力的感觉
头疼
喜怒无常的，易怒的或容易激动的
头晕和视力模糊
短期记忆困难
无法集中注意力或专注于任务
反应迟缓或做决定困难
感觉好像你的行为是无用的，或者你不能改变你的处境
缺乏动力
通常情况下，一旦你的压力把你带到了筋疲力尽的程度，你就会感到孤独和孤立。你可能想躲起来，或者有一种强烈的想爬到床上不出来的感觉。生活在一起长期的压力经常影响你的人际关系和工作，让你感到孤独和不足。
要做什么
有很多方法可以帮助你缓解压力带来的疲劳。
首先，认清压力的来源并采取措施解决这些问题是很重要的。例如，如果你的工作给你带来了压力，也许是时候找一份新工作了，或者是休息一段时间去度假放松一下了。如果你们的关系给你带来了压力，你可能需要考虑采取一些措施，比如婚姻咨询，来帮助你经营你的婚姻。如果你不确定为什么你总是感到有压力，或者如果你不能自己解决这些问题，与治疗师或咨询师交谈可能是有益的。
每天使用放松技巧。瑜伽或冥想已经被发现有助于减少整体的压力感。每天花15分钟来放松和照顾自己可以帮助你一整天都感觉更好。
添加锻炼你的日常生活。研究发现，每天锻炼可以增加幸福感，减少焦虑和抑郁的症状。
睡好吃好。压力大的时候很难入睡。你可能无法入睡，也可能整晚都醒过来。即便如此，每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床是很重要的。一定要吃均衡饮食每一天。适当的营养对帮助你感觉更好很重要。
如果慢性压力和疲劳的感觉没有消失，联系你的医生。他或她可能想要做一些测试，以确保你的症状不是由身体疾病引起的。
