为了减少ADHD症状，早上锻炼
之前的研究已经完成研究表明，日常锻炼有助于减少多动症的症状。一项新的研究专门研究了一天中的早起、放学前的锻炼项目，发现患有多动症的儿童在学校和家中注意力不集中和情绪低落的情况都有所减少。
约翰·拉蒂博士，这本书的合著者分心，研究了运动对大脑的影响。在听说伊利诺伊州一所学校建立了日常锻炼计划后，他对这个话题产生了兴趣。尽管该项目旨在改善学生的健康状况，但学校发现学生们学得更好。在他的书中，火花；运动和大脑的革命性新科学Ratey博士解释说，锻炼可以而且应该成为帮助对抗ADHD、焦虑、压力和抑郁症状的工具。其他研究也得出了同样的结论：运动应该是ADHD治疗的重要组成部分。它有助于改善执行功能，提高注意力，减少过度活跃和冲动。
为什么运动对多动症患者来说是一个好的选择，背后有一个科学依据。运动会增加大脑中多巴胺、去甲肾上腺素和血清素的水平。这与服用兴奋剂药物时发生的情况相同。一些人已经减少或取消了药物治疗，并以锻炼计划取而代之。
在最新研究密歇根州立大学和佛蒙特大学的研究人员调查了大约200名早期教育的学生（从幼儿园到二年级）- 94的ADHD和108没有ADHD。在超过12周的时间里，大约一半的学生参加了由中等强度到剧烈的体育活动组成的晨练项目，另一半则参加了静坐活动，如艺术活动。晨间活动，无论是运动还是艺术，每天持续31分钟。
在研究开始前和结束后，对学生进行ADHD症状评估，包括注意力、多动、冲动、反对、情绪化，以及他们与同学相处的情况。研究结果表明，两组儿童在这些方面都有所改善，但多动症儿童的改善更为显著。家长和老师都表示情况有所改善，这意味着当孩子们下午到家时，运动的影响仍在继续。有趣的是，两组的对立行为都没有表现出任何改善。
研究人员对这一发现感到兴奋，他们说，“尽管还有很多问题，但体育活动似乎是一种很有前途的ADHD干预方法，对整体健康有着众所周知的好处。”
目前尚不清楚需要多少锻炼，或者锻炼量是否会随着年龄的变化而变化。需要进一步的研究来确定多少运动可以对抗ADHD症状。然而，拉蒂博士表示，有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳、散步、跳舞和跳绳，以及结合体力活动和技能的复杂运动，如武术，效果良好。Rate博士还建议每周锻炼六个小时，尽管这可以分为每天两次，持续六天。然而，他强调，锻炼的类型与参加某种体育活动没有多大关系。
