接受化疗吗?动起来保护你的心脏
专家说，你应该试着在化疗计划中挤出锻炼时间。以下是原因，以及如何让心脏健康的练习变得简单和有趣。
大约每年在美国，65万名癌症患者在门诊肿瘤诊所接受化疗。治疗癌症本身以及经历这个过程会给他们的日程安排、交通、预约等等带来很多负担。但还有一个非常重要的“待办事项”元素是至关重要的(而且可能更有趣):锻炼。
意大利的一项新研究报告称，无论是化疗期间还是化疗后，锻炼似乎都是一种有前途的有效干预手段。该研究称，它可以防止缺血或血流受限，似乎可以抵消药物对心血管系统造成的负面影响，也称为心脏毒性，并且可以限制肿瘤生长。
这项研究发表在《科学》杂志上欧洲预防心脏病学杂志他说，癌症患者往往比非癌症患者更不活跃，这也许并不令人惊讶。此外，53%至70%的幸存者没有遵循推荐的体育活动指南。
当我们考虑到“我们所有人”的运动习惯时，这些事实可能并不令人惊讶。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)最近的一份报告称，在18岁至64岁的美国人中，只有不到四分之一的人达到了有氧和肌肉增强活动的推荐指南。
我们都可以多锻炼
让我们快速回顾一下为什么我们都应该像运动爱我们一样爱运动。它有助于控制体重，帮助控制血糖和胰岛素水平，改善心理健康和情绪，随着年龄的增长，有助于认知，增强骨骼和肌肉，降低患结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌等癌症的风险，还有——这里有一个联系——它降低了患心脏病的风险。
这项新研究的主要作者，意大利锡耶纳大学的医学博士弗拉维奥·德阿森齐(Flavio D’ascenzi)明确表示，对于接受任何治疗的癌症患者来说，锻炼都是必不可少的。它也应该尽快开始，似乎在病人开始之前就能帮助他们化疗．
他说，癌症患者进行体育锻炼的首要目标是:
保持良好的身体和社交功能
优化提供最适合患者的个性化治疗方案的能力
减轻不良症状，特别是恶心和疲劳
达到最佳体重，防止不必要的增加或减少
变化是锻炼的调味品
我们以前听说过，我们都应该这样做混合不同的运动类型一般来说是这样的。这意味着使用耐力，阻力，灵活性和平衡的组合。在这种情况下，作者说耐力对改善心血管功能和减少炎症很重要，但阻力训练可能只是刚刚开始锻炼的虚弱癌症患者的门票。
他们说，对于胸部癌症患者，可以考虑其他运动，包括吸气肌训练或呼吸练习。一定要根据每个人的特点考虑合适的具体锻炼。
锻炼方案必须根据个人特点、用药情况、个人历史、对锻炼的反应进行调整，还要考虑到每个病人的选择——如果病人不喜欢，他们可能就不会去做。
如何开始
如果你是一个正在接受化疗的癌症患者，你想开始或继续一个锻炼计划，那太好了!但请不要独自尝试，至少现在不要。这项研究的作者建议你的多学科团队参与进来，这样你就可以一起制定最佳的方案，因为每个成员都知道关于你和你的病情的相关信息。
这意味着要与肿瘤学家、心脏病学家、物理治疗师、护士、营养学家和心理学家合作。首先，你需要做一次心脏评估，以评估你对运动的反应，这是一个必要的起点。就像你服用的药物一样，所有这些信息都可以帮助你确定运动的“剂量”:强度或你花了多少力气，正确的训练类型，以及你每周做的量。他们说，这样做是为了防止疼痛、疲劳和睡眠中断。
一个无价的额外好处:这是你可以管理和控制的旅程的一部分，这些奖励可以在很长一段时间内激励和激励你每天。
化疗统计:疾病控制和预防中心。(2019)。“预防癌症患者感染。”癌症/ preventinfections / providers.htm www.cdc.gov
关于推荐运动的统计:国家卫生统计报告。(2018)。“在满足2008年联邦指南中18-64岁成年人通过休闲时间体育活动进行有氧和肌肉加强活动的州差异:美国，2010-2015。”cdc.gov /卫生/数据/ nhsr / nhsr112.pdf
研究:锻炼对癌症患者的好处欧洲预防心脏病学杂志．(2019)。“癌症患者运动的好处和心脏肿瘤学中运动处方的标准。”
锻炼对心脏病的好处:医疗在线。(2019)。“运动的好处。”medlineplus.gov / benefitsofexercise.html
来自欧洲心脏病学会的新闻发布。
