6个小贴士让和HS一起锻炼更容易
管理HS是一项有风险的业务，特别是当解决方案(像常规练习)本身就有一系列问题时。
与位患化脓性汗腺炎(HS),至少有一件事是明确的:肥胖是一个更严重版本的一个危险因素的慢性炎症性皮肤病,影响大约100美国人,说布莱尔Murphy-Rose,医学博士,纽约长老会医院的皮肤科临床助理教授威尔康奈尔医学中心在纽约市。调整生活方式，如定期锻炼和检查饮食，可以改善HS的体征和症状。她说:“事实上，减肥是减少HS症状最有效的方法之一。”
当然，减肥的关键之一就是锻炼。“运动有助于减轻体重，这对患有汗腺炎的患者很有帮助，”纽约皮肤科医生、西奈山医院皮肤科副教授乔舒亚·蔡克纳博士说。专家们一致认为，减少体脂不仅能减少全身炎症，还能减少皮肤褶皱，从而缓解HS症状。
但是对于那些商品,它不是简单的抓住一个水瓶和健身房。汗水本身不仅加剧炎症条件,而是因为那些商品更有可能超重,他们更有可能会有皮肤褶皱,这可以锻炼时特别生气。“我们知道超重会导致腋下和腹股沟等部位的摩擦和出汗，”蔡克纳博士补充道。
当所有这些因素混合在一起时，这是一种治疗一些极度痛苦和特别发炎的方法HS症状．蔡克纳博士说:“在可能导致摩擦的运动中要谨慎，”比如高温高温瑜伽课或HIIT常规训练。但谨慎并不意味着完全放弃锻炼。通过提前计划这些战略性的提示、技巧和医生支持的想法，你会将锻炼对HS的影响降到最低。
1.选择一个简单的锻炼方式。
虽然慢跑可能是一种有益的运动形式，但大腿之间固有的大量皮肤接触(几乎不考虑体型大小)对HS患者来说是不可取的。蔡克纳博士建议，应该选择摩擦最小的锻炼方式，包括游泳、瑜伽或举重。
墨菲医生非常喜欢为HS患者游泳。“游泳是一项极好的运动，因为水可以减少皮肤对皮肤的摩擦，”她解释道。但这并不是游泳对患者有效的唯一原因:“氯化水也可以减少皮肤细菌群”，而细菌群会放大炎症，墨菲指出。
2.在准备之前涂上抗摩擦的软膏或面霜。
蔡克纳博士说:“应该尽量避免皮肤与皮肤的接触，但这并不总是可能的。”对于那些明显刺激的部位，直接在触痛的部位涂上保护药膏或软膏(直接涂在肿块上是可以的)。想想那些最有可能刺激你的部位，比如腋下或腹股沟，然后涂上大量的润滑油。可以试试的一个:Megababe Thigh Rescue(14美元，target.com)。
3.注意你要用的除臭剂的种类——或者根本不用。
如果你有HS，使用止汗剂是一个挑战，因为止汗剂本身的化学成分——想想铝和合成香料——可能会导致刺激。虽然一些患者使用止汗剂没有任何问题，但有时它被报道为一个诱因。因此，蔡克纳博士说，如果你腋下或腋下的皮肤因HS而活跃，你应该完全跳过这些东西。但如果锻炼体臭是个问题蔡克纳博士建议使用不含止汗剂的除臭剂，比如拉瓦尼拉(Lavanila)的“健康除臭剂”(The Healthy deodorant，售价12美元，lavanila.com)，可以中和异味，又不会刺激已经敏感的皮肤。
4.盘点你的运动服。
为了避免皮肤与皮肤之间的摩擦，墨菲-罗斯博士建议穿能起到真正屏障作用的衣服。她说:“例如，轻薄、透气的、含有氨纶纤维的运动裤，可能比会让皮肤受到摩擦的短裤更好。”“同样，如果可能的话，也不要穿无袖上衣。”
然而，重要的是要认识到，对某些人有效的方法对其他人并不适用。“实验，”墨菲-罗斯博士说。“一些病人告诉我，合身的弹性运动裤能最好地防止腿部的摩擦，在运动时是最舒适的。而另一些人则表示，宽松的衣服感觉更好，所以对疼痛结节的压力更小。”
选择吸湿面料的衣服来升级，以帮助缓解汗液可能产生的任何刺激作用。“最好的吸湿材料主要是由聚酯、聚丙烯和氨纶混纺材料制成的，”墨菲-罗斯博士解释说。
5.寻找通风良好的空间。
在家锻炼也有好处，其中之一就是可以微调室温。蔡克纳博士说，虽然你可能喜欢在高温瑜伽课上的感觉，但你锻炼的房间凉爽、通风良好很重要。“炎热潮湿的环境可能会导致更多的出汗、摩擦和闪光。”能打开窗户吗?打开他们。同样，墨菲博士建议保持体内水分以降低体内温度。
6.洗完澡就去。
这是蔡克纳医生给他所有病人的建议，但他说，这对那些管理HS的人尤其重要，因为它有助于消除引发炎症的细菌。他建议避免使用丝瓜络和毛巾，坚持使用“温和的、不含肥皂的清洁产品，既能清洗皮肤，又不会破坏皮肤的外层。”他喜欢的一款是:多芬敏感肌肤沐浴露(售价6美元，walmart.com)，因为它使用了与传统保湿霜相同的保湿成分。
