用痛风锻炼
当你是与痛风一起生活，缺乏运动可能会导致恶性循环恶化并加剧疾病的痛苦影响。痛风让你的关节受伤，这让你不太可能起床和移动。这种不活动又使您更加灵活，削弱肌肉和关节，并且可能导致骨质损失。这些变化放大了痛风的痛苦症状。
锻炼绝对可以帮助您保持痛风检查并促进更快的愈合。正确的练习可以减少疼痛并增加你的能量，并通过维持健康的体重和建立健康的骨骼，关节和肌肉来保持你的形状。
正确的常规运动可以帮助扭转痛风的影响。它还将构建更多的肌肉，提高骨密度，并提高您的整体健身水平。常规运动，你会感觉更强壮，有更多的能量。此外，重要的是要记住，最有效的1-2打孔是健康的饮食，结合运动计划，以帮助降低尿酸水平。
下述练习将有助于降低痛风的痛苦症状和复发。你必须以良好的形式和平稳运动执行练习。对于强度培训，我建议使用关节更容易的弹性带。你想做的最后一件事是伤害或引起关节的炎症，不良形式或不正确锻炼。
注意：在开始锻炼计划之前，请随时记住与您的医生咨询。
低冲击有氧/有氧运动
心血管锻炼将有助于提高肺功能，并提高身体使用氧气在体内代谢酸的能力。此外，大多数有氧运动将加强较低的身体肌肉。
怎么做：选择低撞击有氧运动，如健身步行，楼梯或舞蹈运动。每天10分钟开始，每天增加几分钟。每周5天，您的目标是30至45分钟。
游泳的
他们称之为游泳青年喷泉的原因。游泳和水上有氧运动是一种令人梦幻般的方式，可以增加关节的移动性和功能而没有引力的完全影响。当你在水中移动时，你的关节压力较小。
怎么做：开始缓慢，逐渐增加您的总时间游泳。重要的是要记住，速度和距离并不像你花费游泳的时间那么重要。通过每周两天开始建立一个良好的常规，持续15分钟。你的目标是游泳30到45分钟。
伸展
肩膀
花几分钟时间通过完整的运动练习来拿所有主要的上身关节。将双手放在侧面，然后向前滚动30秒钟，然后向后滚动30秒。
腕子
用手制作拳头，然后每次滚动手腕，每次滚动30秒。
背部和腿筋
坐在地板上，双腿直接在你面前伸出，向前达到你的脚趾。保持大约15秒钟，再试3次。
