暴露疗法治疗特定恐惧症
的目的治疗特定恐惧症的大多数方法是修改对恐惧物品/问题的反应，以及帮助维持恐惧的思维过程。总的来说，这种治疗方法被称为认知行为疗法(CBT)。患有特定恐惧症的患者将与治疗师一起工作，让他们在使用特定的应对策略的同时暴露在恐惧的情况下。
当一个人第一次完全承认自己的恐惧症并同意接受治疗时，这是一大步。对大多数人来说，治疗过程出乎意料地简单。治疗过程中会有不舒服的时刻，但治疗环境是一个安全的环境，可以练习应对技巧。对于那些可能正在考虑CBT治疗特定恐惧症的人来说，这篇文章将提供一些基本的指导方针，作为过程和你可能期望的东西。
心理学家或认知行为治疗师首先会想要更多地了解你的恐惧症。例如，他们会感兴趣的是恐惧是否仅限于特定的时间和地点，以及引发恐惧的东西是否非常具体。这通常不像听起来那么直接，所以治疗师可能会让你保留一个日志本，以便记录造成恐惧情况的事件，在此期间实际发生了什么以及之后发生了什么。他们会要求你非常诚实和开放地谈论那些似乎会维持恐惧的事情，甚至是你因为恐惧而获得的东西(舒适、时间、同情)。一旦进行了这种分析，你和治疗师都会开始看到问题的范围。
治疗的目标将是下一个。患有特定恐惧症的人的最终目标是摆脱它，但他们可能需要在这个过程中实现一些小目标。治疗师会分享的另一个见解是，恐惧有一天会回来，甚至转移到其他事情上。目标不是由治疗师规定的，但他们可能会建议一个或两个，以提供一些结构。最终，患有恐惧症的人必须同意这些目标。
一开始，对治疗师来说，建立恐惧症的衡量标准是很重要的。这提供了一个衡量未来进展的标准或基线。这通常是通过某种形式的排名系统(可能是0 - 10级)来完成的，客户会对他们认为会引起他们最大焦虑的情况进行评级。在可行的情况下，还可以使用行为测试(例如，让害怕鸟的人看羽毛)，客户将评估他们当时的焦虑程度。
一旦所有这些都完成了，治疗计划将由治疗师与他们的客户达成一致。治疗方法将根据客户提出的具体问题而有所不同，但最常见的干预措施将要求一定程度的暴露在恐惧的情况下。
最常见的暴露形式被称为系统性脱敏。在这里，客户被教导如何放松。他们必须不断练习，直到达到治疗师乐于接受的水平。通常情况下，病人被要求完全放松，想象一个中性的场景。当他们保持放松时，治疗师会让他们想象之前在评估阶段出现的不那么容易引发焦虑的情况之一。如果治疗师认为来访者正在变得焦虑，他们会回到一个中立点，并要求来访者再次放松。同样，客户只需竖起一根手指就可以调用它。
当患者能够想象出自己最害怕的事情而不感到焦虑时，意象放松阶段就结束了。作为脱敏过程的一部分，某些行为也很常见。正式会议后的家庭作业任务也有助于客户练习，这加强了关键的治疗问题。通常情况下，亲密的朋友或亲戚也可以作为治疗计划的一部分。
自20世纪60年代以来，治疗特定恐惧症的方法几乎没有变化，这是因为它是有效的。暴露的作用，尤其是暴露的时间，似乎是帮助之前强化恐惧症的思维过程和行为的重要因素。
