焦虑的曝光治疗
曝光疗法是用于减少焦虑的试验，测试和有效方法。原则非常直接。通过逐步，反复将该人暴露于焦虑挑衅的情况，事件或活动，焦虑逐渐减少。通过从挑衅焦虑和逐渐努力的问题开始，治疗成为以往的成功。
焦虑的大问题是它让我们感到非常不舒服。有时如此令人痛苦的是减少它的最简单方法是避免或逃避导致它的情况。这些是有效的技术，但这意味着人们永远不会让自己有机会尝试不同的东西。重要的是，他们也永远不会让自己克服焦虑的机会。
想象一下，在存在持续的噪音或嗅觉的情况下。随着时间的推移，你发现这种感觉变得越来越少得多。当质疑时，你发现自己说'什么气味？'这是一个称为习惯的过程和相同的原则适用于暴露疗法。一个人暴露在焦虑的焦虑形势越多，他们就习惯了。过了一会儿，他们不再通知，或者它只是逐渐消失在背景中。
暴露治疗方法
事实上有不同种类的暴露治疗。所谓的情境暴露是最常见的。这里的人建立了面对一个特别影响它们的问题并导致了情境避免。但有些情况有进入局面的情况太多了。在这种情况下，可以使用一种被称为可想象暴露的曝光形式。想象着恐惧成为面对焦虑的第一步。第三种类型的暴露在健康焦虑的人中特别有用。暴露于恐惧的身体感觉是一种减少相关焦虑的一种方式。例如，快速心跳的感觉可能引发心脏病发作即将发生的焦虑。通过以系统和控制的方式引入这些感觉，明显相关的恐惧无序。
在暴露治疗中需要遵循的步骤，这将是我下一篇文章的主题。
