眼睛健康可能会占据更好的睡眠
如果你在挣扎为了确定您不眠之夜的原因，您的眼睛可能会握住答案。如果我们不将眼睛暴露在足够的光线下（或者我们将它们暴露于错误的光线类型中），则睡眠会变得更加困难。而且，如果我们的眼睛不像以前那样健康，我们的睡眠也会受到影响。
老年人的眼睛健康
随着年龄的增长，我们的眼睛，包括镜头，慢慢开始变黄。这可以减少到达视网膜的蓝光量 - 蓝光正是调节我们的昼夜节律或身体时钟所需的类型。
发表在流行病学杂志也发现了这一点白内障随着年龄的增长，会损害我们睡眠的质量。
研究人员发现，与没有白内障手术的人相比，患有白内障手术的老年人（平均72岁）的睡眠效率显着提高，并且在夜间花费的时间更少。
白内障减少到达视网膜的光量，因此白内障手术可以帮助改善睡眠，因为暴露于光照对于健康的睡眠/唤醒周期至关重要。当我们暴露于过多的（通常是人造的）光中时，就会出现问题。
青少年和年轻人的眼睛健康如前所述，Blue Light是我们睡眠/唤醒周期的重要调节器，但是现代生活中的许多行为都比以往任何时候都更加蓝光，主要是通过使用LED技术的电子设备。这些设备包括：
平板电脑
手机
计算机监视器
平屏电视
过度接触蓝光（尤其是在晚上）可以通过减少褪黑激素的产生来削弱昼夜节律。
此外，由于通知警报和不断检查手机的最新状态更新的渴望，我们会唤醒诸如手机之类的电子设备，因此可以破坏睡眠。这在儿童中尤其普遍。
美国儿科学会建议儿童和青少年每天将他们接触到娱乐屏幕时间不到一个或两个小时，然后全部屏幕应从卧室中取出。
幸运的是，有多种简单的方法可以减少暴露于蓝光的风光，我们可以利用光之光对我们的睡眠影响的影响。
在正确的时间暴露于自然光非常重要。醒来后，我们应该将自己暴露于尽可能多的自然光线上，以向身体发出完全唤醒的时间。在晚上，我们应该限制暴露在光线下，以向身体发出信号，该准备睡眠。即使是在晚上将灯光调暗灯光的基础也可能会有所帮助。
最后，如果需要，我们应该采取措施使我们的卧室尽可能暗。
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