关于使用口罩的5个基本事实

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到目前为止，我们已经所有人都明白口罩的重要性(即使有些人反对科学，拒绝戴口罩)。但你可能仍然有问题，如何制作它们，使用什么材料，避免什么材料，考虑哪种类型的插入，甚至什么时候最重要，为什么要戴。

如果还有一些困惑是可以理解的。在大流行的早期，美国疾病控制和预防中心(CDC)这样做了不希望你购买珍贵的外科口罩和N95口罩，这两种口罩当时全球供应量都很低，对保护一线医护人员至关重要。“我们(没有)我们希望人们出去使用这些类型的口罩，因为我们需要它们，”肯塔基大学列克星敦分校流行病学助理教授凯瑟琳·温特博士说。

当时美国疾病控制与预防中心的官方立场是，你可以自己制作，或者购买别人缝制的自制口罩。然而，4月3日，该机构突然改变了态度，发布了一项至今仍有效的建议。疾控中心现在敦促所有市民在与他人交往前，应戴上口罩或布面罩特别是当你要去一个很难保持6英尺距离的地方，比如药店或杂货店，或者当你发现自己和其他人聚集在室内通风不良的空间时，因为CDC已经确认空气传播是一种真正的传播风险。如果你生活在一个社区传播严重的地区(即COVID-19感染的热点地区，没有已知的病毒传播的直接原因)，在做重要的事情时戴上口罩也是非常重要的。然而，根据美国疾病控制与预防中心的说法，当你独自在户外散步或慢跑时，并且你一直保持着适当的社交距离，不戴口罩可能是可以的。

专家们现在知道，口罩和覆盖物对于帮助控制大流行至关重要，因为人可以传播新型冠状病毒肺炎即使他们无症状的(他们感染了病毒，但没有表现出任何症状)或pre-symptomatic(他们携带了病毒，最终会出现症状)，温特医生说。美国疾病控制与预防中心主任罗伯特·r·雷德菲尔德博士说，高达40%的COVID-19患者可能保持无症状状态，可能在不知情的情况下传播病毒，而那些症状出现前的患者可能更具传染性，在出现症状前传播病毒长达48小时。

证据明确:COVID-19通过呼吸道飞沫、个人(接触)接触、密切(如果不是接触)接触以及吸入受感染病毒的雾化云传播。“这些(滴)可以在空中…或(保持)俄亥俄州克利夫兰诊所的质量和患者安全管理员亚伦·汉密尔顿博士说。事实上，哈佛大学报告称，通过空气传播的病毒云可以传播超过6英尺，并在气流较差的房间逗留(通常)3个小时。这使得普遍佩戴口罩从一开始就防止飞沫通过空气传播变得更加重要。

以下是根据目前掌握的信息，你需要了解的关于口罩的信息:

1.你戴面具是为了保护自己其他人

关于口罩你应该知道的第一件事是什么?堪萨斯城堪萨斯大学肺部和重症监护医学教授史蒂文·q·辛普森医学博士说:“除了医用级N95和K95口罩能过滤掉空气中至少95%的COVID-19空气微粒外，口罩不是用来保护佩戴者的，而是用来保护其他人免受佩戴者可能传播的病毒的伤害。”

辛普森博士指出，喷嚏中的飞沫可以潜在的尽管美国国家过敏和传染病研究所所长安东尼·福奇博士不止一次地表示，在通风良好的地区，著名的6英尺规则仍然适用。(尽管如此，这还是会让你想要离开，而不是留下来说“一厢情愿，不是吗?)虽然我们大多数人通常不会那么用力地打喷嚏，但随着过敏季节的到来，我们中的更多人会更频繁地打喷嚏。“这就是口罩的意义所在，”辛普森博士说。“你永远不知道你什么时候会打喷嚏，如果你碰巧是一名无症状的COVID携带者，你就会(可能)把它扩散到很远的地方。”

尽管如此，“无论你咳嗽、打喷嚏，甚至只是说话或呼吸，你都可能释放出含有病毒的呼吸道分泌物，”温特博士补充道。“戴口罩有助于控制它，所以你不会把它传播到空气中。我们称之为‘源代码控制’。”

自新冠肺炎疫情爆发以来，从亚马逊等在线零售商购买外科口罩甚至K95或N95口罩的能力已经大大降低。但是，尽管这些口罩可以有效地遏制呼吸道飞沫的传播，甚至为佩戴提供了实质性的保护，但它们可能相当昂贵，这让许多美国人望而却步。而且，一次性的、穿一次就扔的产品对环境也不是很好。所以很多人喜欢可洗、可重复使用的布(甚至是自制的)面部覆盖物。

有证据表明，自制口罩可以有效遏制病毒的传播。一项研究灾害医学和公共卫生准备研究了100%纯棉t恤制成的口罩与商用外科口罩的对比。虽然这两种口罩都大大减少了志愿者咳嗽时呼出的飞沫数量，但商用医用口罩的效果是自制口罩的三倍。然而，研究人员得出结论，尽管只有在没有商业口罩的情况下才应该使用自制口罩，但在帮助防止传染性呼吸道飞沫的传播方面，自制口罩总比没有强。

辛普森博士和温特博士都承认，自制口罩也可以为佩戴者提供一些保护——尽管这并不是它们的目的。温特博士解释说:“如果有人在你的脸上咳嗽或打喷嚏，它们可能有助于保护你的鼻子或嘴巴，防止病毒直接进入你的开口。”辛普森博士补充说，这种口罩可能还会防止你接触你的嘴和鼻子，这是病毒传播的主要方式。

辛普森博士说，如果你在照顾家中患有COVID-19的人，让病人戴上口罩，而你也戴上口罩，可能有助于保护你免受病毒感染。

2.面具的材质很重要

同样的研究人员还想看看与外科口罩材料相比，各种家用材料在阻挡雾化生物方面的效果如何。他们测试的材料来自:

• 抹布

• 一件纯棉t恤

• 棉混纺t恤

• 一个枕套

• HEPA真空吸尘器袋

• 一条围巾

• 一些丝绸

• 一些麻

首先，他们将高浓度的雾化细菌以1微米的颗粒通过每种材料。外科口罩材料阻挡了96%的飞沫，吸尘器袋紧随其后(95%)，其次是洗碗巾(83%)，棉混纺t恤(75%)，100%棉t恤(69%)和抗菌枕套(65%)。

接下来，他们使用了高度浓缩的气溶胶病毒，颗粒为0.02微米(比covid -19小)，材料相同。同样，外科口罩材料阻挡的颗粒最多(89%)，其次是吸尘器袋(86%)、洗碗巾(72%)、棉纺t恤(70%)、抗菌枕套(69%)和亚麻(62%)。

研究人员还测试了材料的透气性，这是你用它遮住嘴巴和鼻子的一个重要因素。尽管真空袋和洗碗巾在阻挡颗粒方面最有效，但毫不奇怪，它们是最难通过呼吸的。研究人员认为，自制口罩的最佳物品是枕套和100%纯棉的t恤，他们更喜欢t恤，因为它的弹性让佩戴者更合身。

然而，辛辛那提大学的研究人员在研究了日常家用口罩使用材料后得出了不同的结论。他们的研究发现，丝绸比棉花或合成纤维提供了更多的保护。为什么?加州大学艺术与科学学院生物学助理教授帕特里克·格拉说，因为丝绸含有天然的抗菌、抗菌和抗病毒特性，可以帮助抵御病毒。此外，丝绸还能防潮，易于透气，穿着舒适。

无论你选择哪种材料，都有很多方法可以用你手头的材料在家里拼凑出一个布口罩。疾病预防控制中心指令对于面部覆盖物，你可以缝纫，以及不缝纫的面膜教程，为我们这些不狡猾的人。(如果你碰巧有3D打印机，罗文大学有可下载的3D口罩图案，可以制作三种不同成人尺寸的可重复使用的口罩，如果你有兴趣的话，还可以打印滤镜图案。

3.没有必要使用高效空气过滤器或交流过滤器

有口罩教程建议人们在布口罩中插入高效空气过滤器或交流过滤器，但由于其中一些是由玻璃纤维制成的，这可能是危险的吗?就像围绕COVID-19的许多其他问题一样，这不是很清楚，人们有不同的观点。

辛普森博士说，真正有害的是玻璃纤维生产过程中涉及的各种化学物质。他说:“玻璃纤维纤维的大小不会进入肺部，当它像这些一样被制成过滤器时，当然也不会。”“这可能并不危险，但也没有必要，”他说。汉密尔顿博士认为，为了保护他人，“一个布口罩就完全足够了。”

4.面具是一种额外的工具——不是力场

戴口罩永远不能取代社交距离——它是帮助防止COVID-19在我们社区传播的另一种工具。经常洗手和以往一样重要，特别是因为最近的研究表明，病毒可以在一些表面(如塑料和金属)上存活数天。

5.仔细遵循使用和护理说明

所以，你有你的自制面具。你需要担心合身和清洁吗?一句话:是的。

• 确保你的嘴、鼻子和下巴都被遮住，口罩覆盖到脸颊后部。“尽量完全遮住你的嘴和鼻子，但任何不需要经常调整和触摸的方式都是有益的，”温特博士说。

• 你的口罩应该贴合舒适，你应该能够轻松呼吸。

• 虽然分层的材料确实能提供更多的保护不要做过头。检查你是否还能舒适地呼吸。

• 避免接触口罩外侧。“你不想把口罩上的任何东西弄到手上，”温特博士说。如果你接触过它，一定要好好洗手。回到家后，尽量在不接触外界的情况下摘下口罩，然后洗手。

• 每次戴完口罩都要洗一洗。温特博士说:“如果你用热水清洗，甚至只是在热循环中擦干，这就足够了。”

• 自制或购买几个口罩，这样你就总有一个干净的可用。

• 不要给两岁以下的孩子戴口罩，也不要给呼吸困难时无法摘下口罩的人戴口罩。

认识我们的作家

Sarah Ludwig Rausch

Sarah Ludwig Rausch是一位健康作家和编辑，她的专长包括精神健康、疾病、研究、药物和慢性疾病。她是为基督教科学箴言报美国癌症协会，克利夫兰诊所，psychytoday.com, MedShadow基金会，ACT测试，等等。

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