脂肪肝与运动
如果你读我经常在这里写关于糖尿病的文章，你可能已经注意到我很少报道新闻中的四个主题:
了解糖尿病的病因。这并不能帮助我们控制它。
学习如何避免糖尿病。这对我们大多数人来说都太迟了。
在试管中阅读伟大的新药或治疗方法，甚至是二期试验。它们可能在十年左右的时间里有所帮助，但不是现在。
担心糖尿病可能引发的并发症。这只会给我们的生活增加更多的负面影响。
过去三年里，我在这里写了313篇关于糖尿病的文章，其中有19篇是关于并发症的。但他们每一个都强调了如何预防或控制其中一种并发症。这就是我如何对房间里的大象保持积极的态度。
今天，我将第二次就脂肪肝这一并发症以及如何预防写一篇文章。我知道肝脏疾病有多严重。我的妻子凯瑟琳患有2型糖尿病，死一年半前肝功能衰竭。
大约20%的美国总人口患有非酒精性脂肪肝。50%到70%的2型糖尿病患者患有脂肪肝。这两个比例的差异足以让我相信脂肪肝是糖尿病的并发症。
几年前，在我做了一些血液常规检查后，我的医生认为我可能得了脂肪肝。然后，超声波证实了这一点(从那以后，我的病情好转了)。这就是我们通常知道我们有这种并发症的方法。
最初，我们可能没有任何糖尿病或脂肪肝的症状。这就是为什么这两种情况都很危险。我们可能会想，没什么大不了的。
但是不加控制，脂肪肝会导致非酒精性脂肪肝炎(NASH)，医生有时称之为非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)。这又会导致肝硬化。
除非你能接受肝脏移植，否则肝硬化是致命的。肝移植可能适用于70岁以下的人，而我妻子去世时只有69岁。但她的医生告诉她，她的体重使移植不太可能成功，所以她去世了。
众所周知，肝硬化是酒精中毒的后果。但死于非酒精性肝病的人比死于饮酒过量的人多。我知道我妻子没有喝酒任何酒精。
然而事实证明，脂肪肝是糖尿病的并发症之一，需要经过多种不同的治疗。大约两年前，在我的第一篇关于脂肪肝的文章中，我回顾了其中几篇。
现在看来，稍加锻炼就能使我们肝脏中的脂肪含量减少40%。根据约翰霍普金斯大学医学院的健身专家的一项研究，适度的锻炼就是所需的全部。
周五，研究人员在美国心血管和肺康复协会的年会上展示了他们的发现。约翰霍普金斯大学的一位发言人以Microsoft Word格式发给我这项研究的摘要:“运动训练减少2型糖尿病患者的肝脂肪:一项随机、对照试验”。因为我在其他任何地方都找不到，所以我把它贴在了我的网站上。
研究人员将77名患有糖尿病的男性和女性分为两组，并测量了其中44名参与者的肝脏脂肪。
为什么77名参与者中只有44人?我打电话给年会上的斯图尔特医生想找出答案。
“当我们开始这项研究时，我们并没有打算研究肝脂肪，”他回答说。“但在我们开始工作后，我的一些同事说服我把它写进去。”
斯图尔特博士说，该团队的研究首次具体证明了运动在控制糖尿病患者肝脏脂肪水平方面的有益作用。
研究人员让一半的研究参与者进行适度的持续有氧运动，每周进行三次，每次45分钟。参与者可以骑自行车，在跑步机上跑步，或者快步走。此外，他们每周举重三次，每次大约20分钟，而且不是高强度的速度。他们要求另一半参与者避免参加任何正式的有氧健身或健身房课程。
特殊的磁共振成像扫描显示，运动组的肝脏脂肪水平要低得多，而不运动组的肝脏脂肪水平保持不变。六个月后，运动组的肝脏脂肪含量为5.6%。不锻炼的那一组有8.5%。
在斯图尔特博士和他的团队进行更多研究之前，我们无法判断这有多重要。他说，他的团队下一步将分析适度运动对糖尿病的长期影响。
我们已经知道运动让你感觉更好，看起来更好。它把葡萄糖从你的血液中提取出来作为能量。它有助于预防心脏病、抑郁症，甚至某些形式的癌症。如果你做得足够多，它会帮助你减肥。
但不幸的是，对凯瑟琳来说，运动和脂肪肝之间的联系来得太晚了。对于其他所有患有2型糖尿病的人来说，这是及时的。
