轻松你的思想

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被告知你有非肌肉侵入性膀胱癌（NMIBC） - 任何类型的癌症 - 都是令人不安的。以下是一些恢复您的情绪均衡的建议：

• 谈论你的感受。在密歇根大学的泌尿外科泌尿科诊所泌尿科诊所副教授博士博士表示，忽略了它们，他们可以变得压倒性，所以与值得信赖的朋友，支持家庭成员或精神卫生专业人员分享您的感受（见下文）安娜堡。

• 考虑咨询。哈兰D.情人节，MD，德克萨斯州安德森大学安德森大学安德森癌症中心的精神病学系教授和主席，如果您似乎无法震动，恐惧或抑郁症，艾伦D. Valentine，MD教授和主席如果休斯顿。“目标是达到你管理症状的地步，而不是拥有症状管理你。”

• 被告知。选择一个欢迎您的问题的医生，并邀请您成为您治疗的合作伙伴。尽可能多地学习您的诊断，提出的治疗计划，可能的副作用，治疗后预期的内容以及复发的可能性。“提出问题和获得答案可以把一些守护者放在你所拥有的恐惧上，”情人博士说。

• 学习正念冥想技巧。或尝试引导的图像，太极拳，瑜伽或其他能够提高你幸福感的身体干预措施，威特曼博士建议。检查您的癌症治疗中心，了解它是否提供这些程序。

• 记日记。有时，你需要一种方式表达自己而不忍住。写作您的经验可以帮助您处理您的癌症旅程，使其感到更易于管理。

• 做你喜欢的事。它可能会降低你的整体焦虑。也许拍了一个热的浴室，读了一本有趣的书，看着喜剧。专注于一种爱好或其他一些活动，让你愉快。

• 建立一些运动进入你的一天。“锻炼可以是一个”焦虑的沉沦“，因为你锻炼时焦虑只是流出你，”情人节博士说。“你的身体越好，越容易，你将能够处理治疗的副作用。”

• 考虑加入支持小组。“与在同样处于同样的局势的人交谈让你意识到你并不孤单，”情人博士说。膀胱癌倡导网络托管在线社区，患者可以提供和接受支持，以及彼此共享信息。美国膀胱癌社会还举办患者和护理人员的在线论坛。