颈痛的急救
当所有的世界上的重量落在你的肩膀上，颈痛是很常见的。不要试图用一把药和一大堆痛苦来度过你的一天，一些简单的疗法可以帮助你解决你自己的颈部疼痛。
下巴打褶颈痛最常见的原因之一是颈部后方的小关节(小关节)发炎和疼痛。这些关节承受如此大的压力的原因是你的下巴会向上移动，远离你的胸部。当它这样做的时候，脖子的后面会被老虎钳夹住。照照镜子，注意你的脖子在某些下巴位置上会有什么变化。现在，将你的下巴向胸部倾斜，但不要弯曲整个脖子。这个动作可以帮助你伸展脖子的后部，减轻敏感关节的压力。这可以在站着、坐着甚至躺在床上的时候完成。如果你感觉“砰”的一声，那也没关系，因为这些关节在调整的时候会发出声音。当你过一天的时候，注意你下巴的位置。不要让它向天空飘得太远。
上背的调整:另一个导致颈部疼痛的常见原因是上背部僵硬。肩胛骨之间的区域会因为懒散而变得非常僵硬。你不必非得去脊椎指压治疗师那里进行这些调整，尽管那是有帮助的。相反，可以尝试用胶带把两个网球粘在一起，或者把两个网球放在袜子里。接下来，把你的上脊椎放在它们上面，让它们靠在地板上。两个网球在一起形成的压痕应该位于肩胛骨之间的脊椎中间。轻轻地把网球卷到脊柱上。如果地板太紧，你也可以试着靠墙站着。
这个网球技巧有助于缓解颈部疼痛，特别是颈部底部的疼痛。
胸肌拉伸随着年龄的增长，胸部下面的肌肉胸肌会变得更紧。当它们变短变紧时，会把你的肩膀向前拉，然后把你的头和脖子向前拉。很快，你就像一只从龟壳里向外张望的乌龟。这种不良的姿势是颈部疼痛的主要原因。为了解决这个问题，你必须伸展你的胸壁肌肉。伸展胸肌的方法有很多。最喜欢的一种姿势是侧卧，呼气时将伸展的手臂放在身后。另一个最喜欢的方法是在进门的时候把胳膊放在门框上。每天做几次感觉真好。
新枕头通常情况下，人们醒来时脖子上会有一个扭结。如果你也是这样，你可能需要买一个更好的枕头了。大多数人都是侧卧的，枕头太薄，无法支撑头部、颈部和肩膀。如果枕头太薄，头就会够到枕头，脖子就会整晚卡在一个尴尬的位置上。市场上最好的枕头是Tempur-Pedic公司做的。如果你趴着睡觉，你需要改变这个习惯，因为这对颈部来说是一个糟糕的姿势。睡眠姿势会影响你的颈部在白天的感觉。
热的和冷的大多数情况下，人们建议在受伤后的24小时内使用冷冰;然而，如果你的脖子开始不舒服，即使是在早期，热量也会很有帮助。颈部肌肉是出了名的痉挛。热量通过改善因肌肉痉挛而窒息的血液供应来帮助这些肌肉放松。尤其是在冬季，保持颈部温暖舒适有助于缓解颈部疼痛。你甚至可以考虑戴一条围巾来保持颈部肌肉的温暖。
在颈部疼痛发作时，良好的护理有助于迅速恢复。如果尽管你尽了最大的努力，你的颈部疼痛还是没有改善，你应该考虑看专业人士。如果你的手臂和手有异常的感觉或无力，那么你一定要尽早去看专业医生。
在适当的时候寻求额外的建议也是治疗颈部疼痛的良好急救计划的一部分。有时，这些额外的建议也可以帮助预防颈部疼痛的下一次发作。事实上，一些预防颈部疼痛的建议也可以帮助那些目前患有颈部疼痛的人，因为良好的护理归根结底是基于预防。
